2、不宜大量空腹吃香蕉。香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。

　　3、胃酸過多者不宜吃，胃痛，消化不良，腹瀉者亦應少吃香蕉。

　　4、香蕉在12~13攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內(nèi)存放。

　　藍莓—瘦腹

　　如果想要擁有性感、迷人的小腹，可以經(jīng)常吃一些藍莓和黑莓。藍莓中所含的抗氧化劑可以慢慢溶解腹部堆積的脂肪，是一種很好的“溶脂劑”，能給你的小腹塑形。另外，抗氧化劑對人體上皮細胞有增生作用，多吃藍莓和黑莓還可以美容養(yǎng)顏哦。

　　推薦理由

　　研究表明一份富含藍莓的餐單能夠幫助減小腹脂肪，就算藍莓是凍的都可以。藍莓富含抗氧化物和纖維素，能夠改善腸道情況，改善腸胃的膨脹。

　　藍莓推薦食法

　　藍莓飲品

　　材料

　　牛奶250ml，酸奶125ml，葡萄柚汁一25ml，新鮮或冰凍藍莓250克,香蕉1根。

　　做法

　　香蕉去皮切塊和其他材料一起放進果汁機中，把全部材料攪拌得細致又濃厚即可，等冰涼后飲用。

　　功效

　　可以幫助排便、刺激腸胃蠕動,有減脂瘦身的效果。

　　蘋果—瘦大腿

　　女性的大腿部位特別容易堆積脂肪，而想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。因為鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，從而導致水份囤積體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。

　　蘋果是我們經(jīng)常會提到的減肥食物，其含鈣量比一般水果豐富的多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。

　　推薦理由

　　蘋果對身體好是一定的，同時也對消化系統(tǒng)有作用，它可以分解你吃的食物的一些脂肪，但使用蘋果的佳時節(jié)是早晨飯前，還有就是別吃太多的油膩食物。腿部減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續(xù)指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感，而蘋果就有這樣的作用。

　　蘋果減肥的吃法

　　1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2、好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

　　3、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　4、在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　5、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　6、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內(nèi)積蓄的毒素排泄。