懷孕初期對于每一位懷孕的準(zhǔn)媽媽們來說都是十分重要的。因為懷孕初期很容易出現(xiàn)流產(chǎn)的情況，所以很多女性朋友在懷孕初期的時候都吃一些具有保胎的食物。那懷孕初期吃什么保胎食物好呢?今天小編就來為大家介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。
保胎是一件非常重要的事情，尤其的對于有過流產(chǎn)的經(jīng)歷的準(zhǔn)媽媽們來說，這是重要的事情。那懷孕初期吃什么食物可以起到保胎作用呢?下面我們就一起來看一下吧。
一、供給充足的熱量
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。
二、供給充足的蛋白質(zhì)
胎兒大腦的發(fā)育離不開蛋白質(zhì)，孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
因此，當(dāng)你處于懷孕初期的時候，可以多吃一些上面的食物，因為這些食物具有一定的保胎作用的哦。
三、攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入，缺乏維生素B會影響蛋白質(zhì)的代謝和胎兒軟骨的形成。
富含維生素的食物有胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。
孕初期可以吃以上食物補充維生素，安胎養(yǎng)身。
四、營養(yǎng)全面、搭配合理
懷孕初期的時候，準(zhǔn)媽媽的飲食是非常重要的。因此這個時候，準(zhǔn)媽媽飲食的時候要營養(yǎng)全面，并且要搭配合理。同時要記住避免吃一些油膩或者是刺激性強的食物。
保胎的佳食物
1、佳防吐食物
晨吐是孕婦難受也是常見的妊娠反應(yīng)之一，也是孕婦難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養(yǎng)學(xué)家認為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。
2、佳保胎蔬菜
菠菜是蔬菜里含葉酸豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
3、佳飲料
綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。
4、佳防早產(chǎn)食品
丹麥專家研究表明，常吃魚可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區(qū)長5天以上，因為她們的食譜中魚類所占比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因為孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。
