女性朋友們?cè)趹言械臅r(shí)候飲食是很重要的哦，還有部分準(zhǔn)媽媽們還在工作中，中午飯也是在辦公室隨便的吃一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候晚餐就需要好好的搭配一下了，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下孕婦晚餐吃什么好，感興趣的朋友們可以來看看哦。

　　孕婦晚餐4原則

　　1.進(jìn)食時(shí)間不要太晚，長(zhǎng)此以往，孕媽可能會(huì)造成失眠。

　　2.夜宵禁油膩。孕中晚期，有些孕媽有吃夜宵的習(xí)慣。夜宵好在睡前2～3小時(shí)內(nèi)吃，不要吃太油膩的食物。油膩的食物胃排空時(shí)間較長(zhǎng)，這樣會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，從而影響睡眠。

　　3.睡前少喝水。孕媽媽們睡前盡量少飲水，以免睡覺過程中起夜，影響睡眠質(zhì)量。

　　4.飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于消化，有益于為胎兒的正常發(fā)育提供條件。

　　孕婦晚餐吃什么好?

　　孕婦晚餐食譜

　　番茄炒豬肝

　　原料：豬肝八兩、番茄兩只、鹽、味精、糖、生粉、花雕

　　制作： 豬肝切斜刀3厘米寬4厘米長(zhǎng)不規(guī)則四邊形，放鹽、味精、紹興花雕酒備用。番茄切成一厘米見方的立方體備用。

　　起油鍋，開小火，倒油等油熱的當(dāng)口，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，滑入油鍋煸炒。斷血后盛出備用。

　　油鍋不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，伴入豬肝一同用小火煸炒。只炒幾勺后，立刻倒入醬油著色，水少許，大火燒至滾，立刻換小火加糖、味精盛盤。