1.奶制品

　　要說適合孕婦補鈣的食物有哪些，首先就得說是奶制品。奶制品是孕婦好的鈣質(zhì)來源，常見孕婦補鈣的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品中除了含有豐富的鈣質(zhì)外，還有多種乳酸、礦物質(zhì)、氨基酸和維生素等營養(yǎng)，幫助人體對鈣質(zhì)的吸收消化。但需要注意的是，奶制品中的鈣質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了孕婦和胎兒成長所需，還需要選擇一些鈣劑加以補充，如鈣之緣片，安全性高，還不刺激腸胃。

　　2.海產(chǎn)品

　　關(guān)于適合孕婦補鈣的食物有哪些這個問題，還有值得一提的就是海產(chǎn)品了。幾乎所有的海產(chǎn)品中都含有豐富的鈣質(zhì)，特別是日常的海帶和蝦皮更是高鈣食物。海帶口感鮮美，含鈣量甚至超過了奶制品，而蝦皮更甚，25g的蝦皮就含有500mg的鈣，因此都是補鈣的佳品。常見孕婦補鈣的海產(chǎn)品還有：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等。

　　3.豆制品

　　豆制品中也含有豐富的鈣質(zhì)，而且豆制品還是高蛋白食物，對于孕婦營養(yǎng)的補充很是必要。因此要說孕婦補鈣的食物有哪些，一定不能少了豆制品。日常所見孕婦食用的豆制品有：豆腐、大豆、豆?jié){、豆腐皮等，這些豆制品中含鈣量大約是奶制品的一半，而且豆制品的鈣吸收率要第一奶制品，因此好還是選擇牛奶作為孕婦補鈣的主要食物，大豆作為改善口味的一種補充。

　　4.蔬菜瓜果

　　其實大多蔬菜瓜果中也含有大量的鈣質(zhì)，因此孕婦選擇補充膳食纖維的蔬菜瓜果的時候，可以起到一舉兩得的效果，常見的富含鈣質(zhì)的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、蘋果等。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影響人體對鈣質(zhì)的吸收率。而水果(特別是堅果)除了含有豐富的鈣質(zhì)，而且還有大量的不飽和脂肪酸，有利于孕婦皮膚的保養(yǎng)。

　　結(jié)語：通過上面的介紹，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們知道為什么懷孕要補鈣了吧，希望上面的介紹對你們有所幫助哦。小編想提醒大家的是，在使用鈣劑補鈣之前一定要先咨詢醫(yī)生哦，這一點一定要牢記哦。