因此在這么熱的天氣里，為了防治便秘，處于懷孕期間的準媽媽們應(yīng)該多喝水，不宜過多的食用冷飲，因為過多的食用冷飲會傷脾胃，可以多吃一些新鮮的蔬菜和瓜果，新鮮的豆制品，多攝取一些膳食纖維，還有牛奶、豆?jié){、自制的營養(yǎng)蔬果汁，菊花茶、檸檬茶等都是很不錯的飲品。

　　還要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，一定要注意加強鍛煉，也可以每天堅持喝蜂蜜，蜂蜜有通燥潤便的作用。

　　要讓孕婦保持充足的睡眠

　　擁有足夠的睡眠，才能讓身體充分的休息。增加體力，消除疲勞，這樣可以使神經(jīng)機能盡快的恢復(fù)，也容易避免發(fā)生不良情緒，影響身心健康。因此，夏季的睡眠對于孕婦和胎兒的健康來說，是非常重要的。

　　1. 孕婦的睡眠時間應(yīng)該比平時多起碼一個小時，低不能低于八個小時，在懷孕七個月或者是八個月之后，每天中午孕婦好要有兩個小時的睡眠時間，但是不要睡的時間太長，以免會影響到晚上的睡眠。

　　2. 孕婦如果頭部朝西腳部朝東的方向會比其他方向的睡眠質(zhì)量更高。

　　3. 孕婦在睡覺前不能喝茶、巧克力，不能吃酸的等能讓大腦興奮的飲料和食物。

　　4. 在懷孕初期，由于子宮增大不明顯，體味對胎兒的生長影響不大，所以對孕婦的睡眠姿勢并沒有什么要求。

　　但是在妊娠五個月之后，隨著孕婦子宮的日益增大，仰臥時子宮會壓迫到脊柱前方的血管，這樣會降低心臟的排血量，子宮胎盤的灌注也會有相應(yīng)的減少，如果腹部的主動脈受到壓迫這樣會直接降低子宮胎盤的血流量，長期胎盤血液兩灌注不足，胎兒會因此缺乏養(yǎng)分和氧氣，會導(dǎo)致胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育遲緩，急性而嚴重的胎盤灌注不足可以造成胎兒在子宮內(nèi)的環(huán)境窘迫，甚至危險生命。

　　因此，孕婦如果側(cè)臥位睡覺，可以避免上述的各種弊端。

　　在正常的情況下，妊娠子宮多向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，這樣會使子宮動脈受到扭曲，左側(cè)臥位可以使之得到一定程度的糾正，這樣也會保證子宮的血液暢通和胎盤的血液灌注量。

　　5. 如果孕婦有下肢浮腫的情況，在孕婦睡覺的時候應(yīng)該將其腿部適當?shù)膲|高。

　　結(jié)語：當媽媽是一個很辛苦的過程，睡眠不好，身體也會出現(xiàn)各種生理狀況，活動也不方便，身體會顯得特別笨重，但正因為辛苦才能體現(xiàn)出母親的偉大，所以如果家里有一位正在承受世上辛苦過程的懷孕媽媽，一定要保證好她的生活質(zhì)量，健健康康的孕育一個可愛的寶寶。