懷孕初期飲食注意事項(xiàng)

　　1、不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強(qiáng)的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn)。

　　2、進(jìn)食時，好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢后隔一段時間再喝水或湯。

　　3、白天盡量不要空腹?？崭箷r心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點(diǎn)心。

　　4、嘔吐易使體內(nèi)液體流失而疲倦，所以需要及時補(bǔ)充水分。嘔吐嚴(yán)重的孕婦，要及時去醫(yī)院就診，通過輸液補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　孕期飲食10大建議 孕婦吃薯?xiàng)l可致胎兒畸形

　　很多孕媽媽在懷孕時會發(fā)覺自己的口味發(fā)生了變化，以前不喜歡的食物居然開始想吃了，并且口味越來越重，有一些準(zhǔn)媽媽甚至偏愛吃炸薯?xiàng)l和烤面包之類的食物，這其實(shí)是相當(dāng)危險的，因?yàn)榻豁?xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦吃薯?xiàng)l和烤面包如同吸煙!準(zhǔn)媽媽在懷孕期間在飲食上常會犯哪些錯誤。

　　發(fā)表在美國《環(huán)境健康展望》上的一項(xiàng)研究成果顯示：孕婦在懷孕期間吃炸薯?xiàng)l，會增加?jì)雰撼錾鷷r體重偏輕的可能性。研究者認(rèn)為，吃炸薯?xiàng)l對嬰兒身體健康的害處相當(dāng)于吸煙。其罪魁禍?zhǔn)资且环N名為丙烯酰胺的化學(xué)物質(zhì)，它在炸薯?xiàng)l和烤面包中的含量高。

　　炸薯?xiàng)l和烤面包這類碳水化合物含量較高的食物在油炸、烘焙和燒烤過程中會形成大量的丙烯酰胺，加熱時間越長、溫度越高，其產(chǎn)生的量就越大。

　　西班牙環(huán)境流行病學(xué)研究中心、瑞典斯德哥爾摩大學(xué)和歐洲20余所研究所的學(xué)者，選取了來自丹麥、英國、希臘、挪威和西班牙等國的1000多名孕婦和新生兒，通過對她們的飲食習(xí)慣進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)：攝入較多的丙烯酰胺會讓新生兒體重偏輕132克，頭部尺寸小0.33厘米。

　　丙烯酰胺能穿透胎盤進(jìn)入正處于生長階段的胎兒體內(nèi)，大部分丙烯酰胺來自母親的不良飲食習(xí)慣，其對胎兒生長發(fā)育的不利影響幾乎和吸煙差不多。出生時體重偏輕，易讓孩子早年或成年后患上心血管疾病和糖尿病，大腦尺寸偏小易使孩子的神經(jīng)發(fā)育功能延遲。

　　1、要不要吃雙倍的東西

　　A如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續(xù)保持就可以了，沒有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發(fā)育，我們確實(shí)需要比平時攝入更多的熱量，但是，并不是說我們改變了飲食習(xí)慣就能滿足胎兒的需要。

　　事實(shí)上，作為女人，我們有很好的生理基礎(chǔ)，我們的基因以及身體機(jī)能完全可以適應(yīng)懷孕的需要。在孕前期，我們開始儲備能量：積蓄了足夠的脂肪和蛋白質(zhì)(大部分儲存在肌肉里)。這段時間，胎兒的體重增長比較緩慢，她的成長發(fā)育主要是成型和組成器官。然而，從懷孕第5個月起，我們儲存的能量就會被利用起來，因?yàn)閺倪@個時候開始，胎兒的生長需要足夠的能量。