孕婦遠離失眠的妙招

　　孕婦因為身體激素的變化會面臨很多問題，其中，比較典型的問題就是失眠。那么有什么小偏方可以讓準媽媽遠離失眠嗎?現(xiàn)在小編就給孕媽們支招!

　　孕期失眠的不利影響

　　孕婦失眠重要的一點是會導致孕婦心神不寧、煩躁。其次，孕婦失眠可能會對胎兒造成影響，影響胎兒的正常發(fā)育，孕婦嚴重失眠甚至會導致胎兒畸形。所以準媽媽們孕期一定要提高自己的睡眠質(zhì)量。

　　孕期遠離失眠的好偏方

　　1.飲食可以幫助睡眠

　　孕期吃好不僅可以幫助女性汲取營養(yǎng)，還可以有助改善睡眠。懷孕期間，女性可以多吃維生素較多的蔬菜和水果，難消化的食物要少吃，比如面條和米粉等。平時孕婦吃的菜肴要清淡，不然就容易導致孕婦口渴經(jīng)常喝水，喝水多就會導致小便多，以致孕婦無法安寢。睡前的三個小時，孕婦好不要吃東西，盡量也少飲用水或飲料。睡覺前，孕婦要如廁，以防止睡著后要起床上廁所。

　　2.房間的設施非常重要

　　孕婦的房間要以暖色調(diào)為主，房間可以擺放一些新鮮的植物。被子要輕柔，而且冬天的被子一定要暖和。孕婦房間的窗戶要經(jīng)常開著，以便新鮮空氣進入。孕婦的房間還要保持干凈和清爽，以便晚上輕松入睡，房間的燈光可以采用紅色燈光，紅色燈光有利于人體入睡。

　　3.家人要多關(guān)心孕婦

　　孕婦處于特殊時期，她們需要家人的關(guān)心。長期使孕婦處于幸福的狀態(tài)可以讓孕婦開心入睡。不然，如果孕婦整天心事重重，那么自然就會使得孕婦無法安然入睡。

　　4.適當?shù)倪\動

　　運動是非常關(guān)鍵的，運動不僅可以讓孕婦保持完美的身材，還可以消耗孕婦體內(nèi)多余的卡路里，增強準媽媽的抵抗力。冬天孕婦運動過后就會有乏困感，從而有利于提高睡眠質(zhì)量。當然，孕婦睡前不能進行大量的劇烈運動，不然容易導致孕婦精神振奮，從而無法入睡。

　　5.保持一個好心情

　　孕婦在懷孕期間的心情非常重要。好的心情有助于胎兒的健康同時還可以助孕婦入睡。孕婦每天早起時，都要給自己一個好的心情，讓自己開開心心地度過孕期。

　　6.睡眠的時間要掌控

　　孕媽媽們一定要控制好自己的睡眠時間，白天不要睡的太多，晚上不要過早或過晚睡覺。保持睡眠時間的相對穩(wěn)定也有助于準媽媽們擁有高質(zhì)量的睡眠。