5.佳零食

　　孕婦在正餐之外，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專(zhuān)家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　6.佳酸味食品

　　孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。不過(guò)孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦好“敬而遠(yuǎn)之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘等是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

　　7.佳分娩食品

　　產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為佳，美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱(chēng)它為佳分娩食品。

　　巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來(lái)講無(wú)疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

　　當(dāng)然，飲食是一門(mén)科學(xué)。這個(gè)飲食方法也不是百分百適合所有人，不同的準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的情況作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

　　懷孕晚期吃什么好 營(yíng)養(yǎng)不肥胖食譜推薦

　　這里介紹兩款既營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)導(dǎo)致孕婦肥胖、胎兒巨大的食譜：

　　一、鯽魚(yú)枸杞湯

　　原料：枸杞子15克、活鯽魚(yú)3尾(約750克)、香菜6克、蔥、醋、料酒、胡椒、姜末、鹽、味精、香油、豬油、姜汁、清湯、奶湯適量。

　　制法

　　1、活鯽魚(yú)去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈，開(kāi)水略燙。魚(yú)身每隔1.5厘米斜刀切成十字花刀;香菜切段;蔥切成細(xì)絲。

　　2、鐵鍋燒熱，依次投入胡椒、蔥絲、姜末，隨后放入清湯、奶湯、姜汁、味精、鹽，同時(shí)將切過(guò)花刀的鯽魚(yú)入鍋燙約4分鐘(使刀口翻起，并去腥味)，取出放入湯內(nèi);枸杞溫水洗凈后入鍋，燒沸后，移文火上燉20分鐘，加入蔥絲、香菜段、醋，并淋上香油。

　　功用：此食譜營(yíng)養(yǎng)豐富、口味清醇，更具有溫中益氣、健脾利濕的作用，如孕婦脾胃虛弱、饑而不食、精神倦怠，可適量食用。

　　二、芡實(shí)燉鴨

　　原料：芡實(shí)200克、老鴨1只、蔥、姜、鹽、料酒、味精適量。

　　制法

　　1、老鴨宰殺后去毛和內(nèi)臟，洗凈血水，將芡實(shí)洗凈放入鴨腹內(nèi)。

　　2、將鴨入瓦鍋(或砂鍋)內(nèi)，加水適量及蔥、姜、鹽、料酒。

　　3、武火燒沸，改用文火燉熬約2小時(shí)，至鴨肉酥爛。

　　4、食用時(shí)，加少許味精。

　　功用：此食譜蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)等成分，營(yíng)養(yǎng)豐富，可益脾養(yǎng)胃、健脾利水、固腎收澀。如懷孕晚期，孕婦出現(xiàn)脾虛水腫、脾胃虛弱，可適量食用。

　　孕晚期，準(zhǔn)媽媽的飲食要注重營(yíng)養(yǎng)，卻要嚴(yán)格控制糖分以及脂肪的攝入，以控制自身和寶寶的血糖和體重，避免因?yàn)樘洪L(zhǎng)得過(guò)大，造成難產(chǎn)，給新媽媽順利生產(chǎn)造成不必要的障礙。