懷孕期間吃什么好

　　孕媽媽在懷孕時(shí)期哪些食物能夠吃，哪些不能吃，信任這些都是孕媽媽想知道的。由于，懷孕是一生中特別的機(jī)遇，科學(xué)的飲食能夠極好的保證寶寶的健康，一同也有益于孕媽媽的健康。那么，懷孕時(shí)期吃什么好?下面就隨小編一同了解一下孕媽媽的合理飲食。

　　好防吐食物

　　晨吐是孕媽媽難過(guò)也是多見(jiàn)的反響之一，給孕媽媽帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。挑選適合孕媽媽口味的食物有杰出的防吐效果，養(yǎng)分學(xué)家認(rèn)為，檸檬和馬鈴薯富含多種維生素，對(duì)孕媽媽尤為適宜。

　　好保胎蔬菜

　　菠菜富含豐厚的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克，名列蔬菜之首。葉酸的大功用在于維護(hù)胎兒免受脊髓割裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)變形之 害。因而專家建議懷孕前期的兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。一同，菠菜中的很多B族維生素還可避免孕媽媽盆腔感染、精神郁悶、失眠等多見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

　　好飲料

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，對(duì)胎兒發(fā)育效果杰出的鋅元素就是其間一種。依據(jù)測(cè)定，在食譜一樣的情況下，常飲綠茶的孕媽媽比不飲者每天多吸取鋅達(dá)14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐厚，故常飲綠茶可防貧血。

　　好防早產(chǎn)食物

　　丹麥專家研討標(biāo)明，常吃魚有避免早產(chǎn)的效果。

　　好零食

　　孕媽媽在正餐以外，吃一點(diǎn)零食可拓展養(yǎng)分的供應(yīng)途徑。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

　　好酸味食物

　　孕媽媽通常對(duì)酸味食物感興趣，而孕媽媽吃酸也確有優(yōu)點(diǎn)。不過(guò)孕媽媽食用酸味食物要注意挑選。山楂的養(yǎng)分較豐厚，但可加快子宮縮短，有致使流產(chǎn)之嫌，故孕媽媽好“敬而遠(yuǎn)之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補(bǔ)酸佳品，孕媽媽宜食之。

　　好臨產(chǎn)食物

　　產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)需求滿足的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為好，美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱它為好臨產(chǎn)食物。