需要強(qiáng)調(diào)指出的是，產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時(shí)產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給，但同時(shí)也不要吃得太多了，造成營(yíng)養(yǎng)過剩。

　　3、運(yùn)動(dòng)很重要

　　自然分娩：產(chǎn)后第一天就開始活動(dòng)，孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開始活動(dòng)，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運(yùn)動(dòng)。尤其是縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后盆底的肌肉和肌膜的恢復(fù)非常有益。

　　產(chǎn)后七個(gè)月如何減肥

　　女性們因?yàn)樯⒆右冻鼍薮蟮拇鷥r(jià)，不僅要承受各種痛苦和不適，還要面對(duì)自己一天天不斷上升的體重和日益走樣的身材。所以當(dāng)寶寶幾個(gè)月后斷奶，媽媽們就需要開始減肥了。產(chǎn)后七個(gè)月如何減肥?

　　1、合理調(diào)整飲：產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、樹立正確觀念。產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身,因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

　　3、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng),生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第三天下床走動(dòng)較佳。

　　產(chǎn)后吃蘋果可以減肥嗎

　　產(chǎn)后減肥可以采用吃蘋果的方法，若要想獲得更好的減肥效果，媽媽可要注意正常的食用方法了。產(chǎn)后吃蘋果減肥可以吃蘋果蛋餅、蘋果玉米湯等蘋果食譜。

　　產(chǎn)后的新媽媽，為了成功減肥，每天可以吃1~2個(gè)蘋果。因?yàn)樘O果中含有果膠和纖維素，不僅對(duì)身體恢復(fù)有好處，而且還能降低血液中的膽固醇含量，具有明顯的減肥效果。

　　蘋果產(chǎn)后減肥食譜一：蘋果蛋餅

　　材料：蘋果2個(gè)，雞蛋4個(gè)，鮮奶100毫升，糖25克。

　　做法

　　1.將雞蛋打散，加入鮮奶和糖后攪拌;