孕婦便秘吃什么食物

　　孕婦便秘應(yīng)該適當(dāng)補充纖維素類保健品，這樣才能有效改善便秘。并且要知道孕婦便秘用藥的選擇要是有標(biāo)準(zhǔn)的：

　　1.天然無毒、有效成分正確定量，安全可靠、無不良反應(yīng)、無依靠性，不腹瀉。

　　2.對子宮無刺激性，不產(chǎn)生致畸、致突變作用，不引起嬰兒腹瀉及其他不良反應(yīng)。

　　3.補充膳食纖維，增強腸道動力，能夠重建規(guī)律的排便習(xí)慣。

　　如何預(yù)防孕期便秘

　　1、養(yǎng)成每天固定時間上廁所的習(xí)慣。

　　2、保持愉快的心情。

　　3、攝取足夠的水分。

　　4、采高纖維飲食(指每日粗纖維13g)。

　　富含纖維質(zhì)的食物包括：未加工的豆類，如黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、桃子、黑棗等蔬果;全谷類及其制品，如燕麥、玉米、糙米、全麥面包。

　　避免便秘的食物

　　1、奶類及其制品-各式奶類及其制品。

　　2、肉類、蛋類、油脂類-皆可。

　　3、豆類-未加工的豆類，如黃豆及其制品、綠豆、紅豆等。

　　4、蔬菜類-粗纖維多的蔬菜，如竹筍、芹菜等;蔬菜的梗、莖;未烹調(diào)的蔬菜。

　　5、水果類-未過濾的果汁;含高纖維的水果，如梨、哈密瓜、桃子、蘋果、棗子、黑棗等。

　　6、五谷根莖類-全谷類及其制品，如米糠、糙米、麥麩、燕麥、玉米、全麥面包、黑面包、麩皮面包等。

　　小編溫馨提示，孕婦便秘千萬不可私自買藥服用，否則很有可能影響胎兒健康甚至流產(chǎn)等。孕婦便秘應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，合理使用緩瀉劑，切勿濫用瀉藥!