雙節(jié)假期跨省出行成為常態(tài)，我國(guó)地域遼闊，南北、東西各省氣候差異顯著，不少人在旅途中因忽視溫差變化而感冒、頭痛。同時(shí)，即使在同一地區(qū)，早晚與中午的溫差也可能達(dá)10℃以上，稍不注意就容易受涼?！翱缡√硗馓?，早晚防感冒”這句實(shí)用口訣，正是應(yīng)對(duì)旅途溫差的關(guān)鍵。掌握科學(xué)的溫差應(yīng)對(duì)方法，能有效降低感冒風(fēng)險(xiǎn)，讓旅途健康無憂。旅途出行如何預(yù)防感冒的發(fā)生？本文將詳細(xì)解析跨省及早晚溫差的應(yīng)對(duì)策略。

　　一、旅途溫差為何易引發(fā)感冒？

　　無論是跨省帶來的地域溫差，還是一日內(nèi)的時(shí)段溫差，都可能打破身體平衡，誘發(fā)感冒，原因主要有兩點(diǎn)：

　　1.溫差刺激導(dǎo)致免疫力暫時(shí)下降

　　當(dāng)身體從溫暖環(huán)境突然進(jìn)入寒冷環(huán)境(或反之)，體溫調(diào)節(jié)中樞需要快速適應(yīng)。頻繁的冷熱交替會(huì)消耗身體能量，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)速度減慢，此時(shí)病毒、細(xì)菌更易入侵呼吸道，引發(fā)鼻塞、咽痛、咳嗽等感冒癥狀。尤其跨省出行時(shí)，若目的地與出發(fā)地溫差超過5℃，身體適應(yīng)難度會(huì)顯著增加。

　　2.衣物增減不當(dāng)加重身體負(fù)擔(dān)

　　很多人跨省出行前未提前了解目的地天氣，導(dǎo)致衣物準(zhǔn)備不足；或早晚時(shí)段圖方便不及時(shí)添衣，使身體長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷狀態(tài)，呼吸道黏膜血管收縮，分泌物減少，失去對(duì)病原體的屏障作用。此外，中午過熱時(shí)衣物脫得過快，出汗后又未及時(shí)擦干，也容易因汗液蒸發(fā)帶走熱量而受涼。

　　二、“跨省添外套，早晚防感冒”的實(shí)操方法

　　落實(shí)這一應(yīng)對(duì)口訣，需從行前準(zhǔn)備和旅途調(diào)整兩方面入手：

　　1.跨省出行：行前查天氣，分層備外套

　　出發(fā)前3天查詢目的地的實(shí)時(shí)天氣及溫差情況，若目的地比出發(fā)地氣溫低5℃以上，需提前準(zhǔn)備防風(fēng)、保暖的外套(如沖鋒衣、薄羽絨服、呢子大衣等)；若氣溫較高，則準(zhǔn)備輕便的防曬外套或薄針織開衫。采用“分層穿衣法”，內(nèi)層穿透氣吸汗的T恤或襯衫，中層穿毛衣或衛(wèi)衣，外層搭可隨時(shí)增減的外套，方便根據(jù)實(shí)際溫度靈活調(diào)整。

　　2.早晚時(shí)段：定時(shí)看溫度，主動(dòng)添衣物

　　旅途中養(yǎng)成早晚查看當(dāng)?shù)貧鉁氐牧?xí)慣，通常早上6-9點(diǎn)、晚上18點(diǎn)后氣溫較低，需及時(shí)穿上外套，尤其在戶外游玩、候車等場(chǎng)景，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在低溫中。攜帶便攜的薄外套或圍巾，即使中午脫下，也能隨手放在背包里，早晚隨時(shí)取用。對(duì)于老人、小孩或體質(zhì)較弱者，早晚還可佩戴帽子，減少頭部熱量散失。