3、開(kāi)燈睡覺(jué)，影響睡眠

　　有的人習(xí)慣在睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈，方便晚上起床上廁所，這種做法其實(shí)不太好。一個(gè)原因是開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)影響睡眠質(zhì)量，第二個(gè)原因就是光線(xiàn)會(huì)影響褪黑素分泌，進(jìn)而抑制胰島活性，時(shí)間長(zhǎng)了血糖會(huì)不斷上升，對(duì)血管產(chǎn)生不利影響。

　　可見(jiàn)，糖尿病不僅和飲食有很大關(guān)系，還和人們的睡眠習(xí)慣有關(guān)，如果你經(jīng)常熬夜、睡懶覺(jué)、開(kāi)燈睡覺(jué)，這些無(wú)形中都會(huì)促使血糖上升，從而導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。為了降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，更好地控制血糖，建議大家盡快把以上不良睡眠習(xí)慣改掉。

　　哪些睡眠習(xí)慣對(duì)身體有好處?

　　1、睡覺(jué)前喝點(diǎn)水

　　糖尿病患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的情況，有時(shí)在睡眠中還會(huì)被渴醒，建議睡前半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)水，緩解口感不適，有利于提高睡眠質(zhì)量，稀釋血糖濃度。

　　2、睡覺(jué)前泡腳

　　患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)手腳麻木的情況，建議你睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，一邊泡一邊搓揉，有利于促進(jìn)末端神經(jīng)血液循環(huán)，給手指和腳趾提供充足的血液和氧氣，緩解發(fā)麻癥狀。

　　3、睡覺(jué)時(shí)保持溫度適宜

　　睡覺(jué)前可以打開(kāi)加濕器和空調(diào)，保持室內(nèi)溫度適宜，不至于晚上被熱醒或冷醒，有助于提高睡眠質(zhì)量，控制血糖穩(wěn)定。建議你穿著絲質(zhì)或棉質(zhì)的睡衣，可以帶來(lái)更好的體驗(yàn)感。

　　綜上所述，好的睡眠習(xí)慣可以給身體帶來(lái)很多好處，希望大家能重視，避免加重病情，若是感覺(jué)身體有不適癥狀，建議你盡快就醫(yī)檢查。

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