先問(wèn)大家一個(gè)問(wèn)題，你認(rèn)為關(guān)節(jié)的壽命有多少年?

　　一輩子?八十年?還是六十年?

　　一般來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)能用多少年和人的體質(zhì)和基因有關(guān)，有人說(shuō)是60年，但也不是絕對(duì)的。如果你平時(shí)注重保養(yǎng)，那么膝蓋的壽命就能長(zhǎng)一些，延長(zhǎng)十年或二十年，如果你平時(shí)過(guò)度使用膝蓋，可能四十歲或五十歲，膝蓋就不行了。

　　生活中有很多中年人，看著年紀(jì)不大，但是走路要依靠拐杖，在平地走膝蓋都痛，更別提爬樓梯了。所以，我們?cè)谏钪幸欢ㄒ僮鰮p傷膝蓋的行為，如果內(nèi)部的半月板磨損了，是沒(méi)有辦法修復(fù)的。

　　這幾種行為會(huì)損傷半月板!

　　排在第一的是爬山、爬樓梯之類的運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)?？吹轿迨鄽q的大媽，平時(shí)喜歡組織老年團(tuán)去熱門(mén)景點(diǎn)爬山，結(jié)果上山容易下山難，回家后幾天都恢復(fù)不過(guò)來(lái)。

　　這是因?yàn)橄ドw在向上攀登的過(guò)程中，需要承受體重的幾倍重量，剛開(kāi)始沒(méi)啥感覺(jué)，等爬了一半了，半月板磨損加重，疼痛就出現(xiàn)了。而且有的人爬山還背著包，裝著水果和水，增加了重量，對(duì)半月板磨損更重。

　　排在第二位的是深蹲

　　深蹲最近幾年很火熱，尤其是在健身人士的圈子里，紛紛曬出深蹲照片，說(shuō)自己的臀部肌肉更緊實(shí)了，這讓很多女性心動(dòng)，覺(jué)得可以改善產(chǎn)后臀部下垂。結(jié)果鍛煉了幾個(gè)月，肌肉沒(méi)練出來(lái)，反而把半月板損傷了。

　　深蹲對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)的要求很高，如果沒(méi)有一定健身基礎(chǔ)，很容易磨損半月板，再加上很多人深蹲的姿勢(shì)不對(duì)，看起來(lái)是蹲下了，但是要么臀部過(guò)高，要么過(guò)低，錯(cuò)誤的姿勢(shì)也是磨損半月板的原因之一。

　　排在第三位的是暴走

　　年輕人應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)暴走族，暴走和競(jìng)走不一樣，暴走是快速地走，和競(jìng)走的姿勢(shì)不一樣。暴走族人數(shù)很多，常常幾百、上千人同時(shí)出發(fā)，保持一致速度快速走動(dòng)，中途不能休息掉隊(duì)。