我們每天都需要補充一定量的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣身體才能夠吸收到營養(yǎng)，保證機體的正常運行，但是有些人進(jìn)食之后總是感覺到腹脹，那么經(jīng)常腹脹是怎么回事?腹脹會讓我們感覺非常不舒服，出現(xiàn)了腹脹的癥狀應(yīng)該如何緩解呢?

　　經(jīng)常腹脹怎么回事

　　1.飲食不當(dāng)：長期食用辛辣、油膩、刺激性食物，或者暴飲暴食、吃得過快等都會導(dǎo)致腹脹。

　　2.腸道問題：腸胃功能紊亂、消化不良、腸胃疾病等都可能導(dǎo)致腹脹。

　　3.情緒因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定等都可能影響腸胃功能，導(dǎo)致腹脹。

　　4.其他原因：例如口臭、口腔潰瘍、牙齦炎等，都可能導(dǎo)致腹脹。

　　腹脹后如何緩解

　　一、飲食調(diào)整

　　飲食是引起腹脹的主要原因之一，因此飲食調(diào)整是緩解腹脹的有效方法。可以適當(dāng)減少吃油膩、辛辣、刺激性食物，多吃一些蔬菜、水果等富含纖維素的食物。此外，還應(yīng)該注意飲食的調(diào)整，比如不要暴飲暴食、不要吃得過快等。

　　二、運動鍛煉

　　適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于消化吸收，從而緩解腹脹的癥狀?？梢赃M(jìn)行一些簡單的運動，比如散步、慢跑、瑜伽等。

　　三、藥物治療

　　如果腹脹癥狀比較嚴(yán)重，可以考慮口服一些藥物，例如胃腸動力藥、消脹藥等。但是需要注意的是，藥物治療應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要盲目自行使用藥物。