關節(jié)炎這種疾病主要出現(xiàn)在老年人身上，不過現(xiàn)在很多年輕人也開始有關節(jié)炎了，得了關節(jié)炎后身體會有很多不適的癥狀，嚴重的會影響到正常的生活，發(fā)現(xiàn)自己得了關節(jié)炎后要怎么改善呢?導致關節(jié)炎的原因有很多大家要注意一下。
1、調整飲食。關節(jié)炎患者要保證飲食的多樣性，不僅要經(jīng)常吃水果和蔬菜，還要經(jīng)常為身體補充含有脂肪和膽固醇類的食物，主要是這些食物當中存在氨基酸和微量元素以及礦物質，這些物質被身體吸收后，能緩解關節(jié)炎。
2、參加體育運動，發(fā)現(xiàn)自己都得了關節(jié)炎后，一些人就不參加體育運動和鍛煉，這個想法是不對的，得了關節(jié)炎后不經(jīng)?；顒樱瑫岅P節(jié)活動能力降低，讓關節(jié)炎的癥狀加重，有關節(jié)炎的患者，要輕微鍛煉，不過不能過量。
3、緩解壓力，多數(shù)人在得了關節(jié)炎后，因為生活和工作受到了影響，會給患者造成很大的心理壓力，這個心理壓力會讓肌肉神經(jīng)更加緊張，肌肉緊張很有可能會導致疲勞感，從而使關節(jié)炎加重，所以關節(jié)炎患者要放松心情，不要有太大的壓力。
4、自我療法。關節(jié)炎患者可以自己使用冷熱療法來緩解關節(jié)炎所引起的疼痛，熱水療法就是經(jīng)常洗熱水澡或者是熱水盆浴。冷療法是用冰袋或者是冰塊兒對關節(jié)炎患處進行按摩，這兩種療法都對于關節(jié)炎所引起的疼痛有所緩解，同時也能夠預防關節(jié)炎疾病的加重。
關節(jié)炎的原因
1.缺鈣;酸性體質的人會造成大量的鈣流失，這也是導致關節(jié)炎的主要原因之一，鈣的失衡會導致軟組織中的鈣沉積，引起肌肉疼痛，類風濕關節(jié)炎患者的骨骼末端會接合，融合在一起。
2.運動過量：許多老年人喜歡爬山，每周一天或三或三次，下蹲10分鐘，運動如慢跑半小時，其實這些活動如果過度，對關節(jié)會非常不利，所以下山時好坐纜車下來，下高樓時，乘電梯是合適的。
