胃寒是多數(shù)人都出現(xiàn)過(guò)的情況，它是常見(jiàn)的疾病，得了胃寒后會(huì)有腹瀉腹痛等癥狀，有胃寒的人要怎么改善?導(dǎo)致人們胃寒的原因有很多，大家在平時(shí)要注意預(yù)防，胃寒的患者要控制自己的飲食，吃什么食物好?

　　胃寒怎么改善

　　第一，每天清晨一杯姜茶。胃寒的患者可以每天早上給自己泡一杯生姜茶飲用，堅(jiān)持飲用就能讓胃寒的癥狀得到改善，生姜性溫，有比較好的驅(qū)寒和散寒效果，還可以溫中止嘔，能起到驅(qū)寒的作用。

　　第二，放慢吃飯速度。很多人吃飯的速度非?？?，但是要知道吃飯并不是越快越好，吃飯?zhí)鞎?huì)導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，這樣會(huì)影響到腸胃蠕動(dòng)的速度，食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不會(huì)被吸收和消化。

　　長(zhǎng)時(shí)間吃飯過(guò)快，會(huì)讓腸胃失去平衡，大家每次吃飯的時(shí)候要長(zhǎng)一些，保持在半個(gè)小時(shí)左右，還有咀嚼的時(shí)間要長(zhǎng)一些，食物在口腔中咀嚼的時(shí)候，會(huì)與唾液結(jié)合并且出現(xiàn)一種酶，能促進(jìn)食物的消化。

　　第三，飯后要休息。飯后不能進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，必須要休息一會(huì)兒，特別是中午，這能增強(qiáng)腸胃抵抗力。同時(shí)注意晚飯過(guò)后不能馬上睡覺(jué)，必須要隔一段時(shí)間再休息，避免食物滯留胃中。

　　第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。

　　第五，堅(jiān)持睡前泡腳。每天堅(jiān)持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內(nèi)寒氣，對(duì)胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。

　　第六，補(bǔ)充益生菌護(hù)腸胃。補(bǔ)充益生菌有助于增加腸道蠕動(dòng)，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。

　　第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。

　　胃寒的原因

　　1、精神因素。精神對(duì)于胃腸道的影響是極大的，如果長(zhǎng)期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會(huì)因此導(dǎo)致多種不適，使得胃部不能正常的運(yùn)作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應(yīng)該重視精神因素對(duì)于胃部的影響。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)。在生活中不少人都會(huì)有明顯的缺乏運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，而隨著缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增長(zhǎng)，身體中的陽(yáng)氣就會(huì)減少，而在陽(yáng)氣不足的影響之下胃寒自然會(huì)高發(fā)。