高血壓是現在很常見的一種疾病，它會給我們的健康造成一定的影響，也會讓大家的生活水平降低，有高血壓的患者要如何降壓呢?想要徹底緩解高血壓，就要知道引起高血壓的原因。多數高血壓的患者會有不適的癥狀，大家要了解一下。
1、減少咖啡因的攝入
對于很多上班族來說，每天喝咖啡已經是一種習慣了。不過血壓比較高的人，在平時就要控制攝入咖啡的量，咖啡因會導致血壓水平在短時間內升高，所以有高血壓的患者，在攝入咖啡因時要詢問醫(yī)生。
2、處理好壓力
人們在工作和生活中都面臨很大的壓力，所以大家要學會如何應對壓力。壓力過大會刺激腎上腺素和皮質醇的分泌，長時間下去就會讓心率加快，還會使血管變窄，這樣就會導致血壓升高，大家可以選擇適合自己的減壓方式，堅持下去能放松心情。
3、戒煙
對于很多人來說，戒煙是很困難的，但是高血壓患者一定要戒煙，主要是香煙中含有的尼古丁會增加患上高血壓和心率的風險，也會讓動脈變窄，柔韌性降低，總是吸煙就會增加血液凝塊的風險。
吸煙不光會影響自己，還會對周圍的人造成不會的影響，為了自己和他人的健康，應該盡快戒煙。
4、運動
運動是降低血壓有效的方法之一。體育鍛煉可以使心臟更強壯，更有效率，也可以減輕心臟和血管的壓力。如果想保持低血壓，則好每天運動。運動不一定要去健身房，進行比較劇烈的運動，快步走，慢跑或騎自行車也是有好處的。
5、吃黑巧克力
很多人都喜歡吃巧克力。但是，巧克力的好處不僅僅在于非常美味，對于降低血壓也是有幫助的。黑巧克力含有黃烷醇，可促進健康的血液流動。每天只吃30卡路里的黑巧克力就足以適度降低血壓，應始終與健康的飲食，運動和減肥相結合。
6、改善飲食
改善健康狀況和血壓的佳方法是控制每天的飲食。蘿卜和菠菜等蔬菜含有鉀，可以降低血液中鈉的含量，改善血壓水平。此外，香菇和芹菜都可以起到降低血壓的作用，可以經常食用。
大豆中含有異黃酮，這是一種類雌激素化合物，有助于降低收縮壓。異黃酮在產生一氧化氮的酶的產生中也起作用，這些酶對于放松血管至關重要，并有助于降低血壓。
高血壓的原因
1、長期吸煙喝酒
很多人的高血壓不請自來，原因是長期吸煙酗酒。要保持身體健康，遠離煙酒是重點。但是，飲酒量過多，經常大量吸煙會對身體造成刺激，往往會增加慢性疾病患病率，有疾病的情況下也會加速其發(fā)展，是很多人高血壓無法控制的原因。若可以戒煙戒酒，養(yǎng)成良好的生活習慣，除了提高抵抗力，保護血管，也可以讓慢性疾病繞道走。
