頸椎病是現(xiàn)在很常見(jiàn)的一種職業(yè)病，它會(huì)給身體帶來(lái)很大的影響，頸椎是身體重要部位，很多活動(dòng)都離不開(kāi)頸椎，得了頸椎病有怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們頸椎病的原因有很多，主要就是長(zhǎng)時(shí)間不良姿勢(shì)引起的，頸椎病患者有哪些癥狀呢?
1、熱敷、做操
頸椎病患者每天晚上睡覺(jué)前可以用熱毛巾或是熱水袋敷在疼痛位置，這樣做能起到促進(jìn)頸椎血液循環(huán)的效果，堅(jiān)持下去就會(huì)減輕疼痛感。長(zhǎng)時(shí)間低著頭玩手機(jī)，或是長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)工作，都會(huì)導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)。
大家應(yīng)該要經(jīng)常活動(dòng)頸椎，可有有目的的活動(dòng)，每天空出5分鐘左右做頸椎保養(yǎng)操，這樣能很好的促進(jìn)血液循環(huán)及通暢，減少頸椎病的出現(xiàn)，具體的做法就是根據(jù)前后左右以及順時(shí)針和逆時(shí)針等各種動(dòng)作扭動(dòng)頸部。
2、對(duì)后溪穴進(jìn)行按摩
有頸椎病的患者可以對(duì)后溪穴按摩，它是小腸經(jīng)上的穴位，這個(gè)穴位能調(diào)理頸椎，還有壯陽(yáng)氣的效果，堅(jiān)持做下去能瀉心火。如果我們的眼睛頸椎或是腰椎有異常的癥狀，那么是可以對(duì)穴位進(jìn)行按摩。
3、練習(xí)瑜伽
每天堅(jiān)持做貓式伸展的瑜伽運(yùn)動(dòng)，具體的方法是跪在床面上，雙手和雙腳要打開(kāi)和肩膀同寬，雙手要往下壓，腳背著地，脊柱輕緩的往下凹，臀部稍微的抬高，然后讓脊柱弓起來(lái)，臀部和下巴往內(nèi)收，伸展的幅度不能過(guò)大，保持正常的呼吸10次左右。脊柱再進(jìn)一步的往下凹慢慢的呼氣，臀部和胸部要往上提，雙手用力的往下壓，要保持手肘的伸直。慢慢的呼氣把整個(gè)背部拱起來(lái)，只要堅(jiān)持做就能夠增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的靈活性，讓肩頸部得到放松，減輕了背部疼痛，同時(shí)也能夠強(qiáng)健腹肌。
4、多參加戶外活動(dòng)
每天至少要抽出45分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，推薦慢跑或者蛙泳來(lái)提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，緩解早期頸椎疼痛。要及時(shí)改變不良的姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間低頭的話應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)頸椎，讓頸椎朝著相反的方向來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)。
頸椎病的原因
在頸椎病病人中，有相當(dāng)多一部分病人，特別是頸型頸椎病早期或發(fā)作期的病人，部分病人經(jīng)常有頸部疼痛的病史。通過(guò)實(shí)驗(yàn)和臨床研究，證實(shí)了椎間盤(pán)的退變與頸部疼痛的程度成正比，在中青年患者群中尤其如此。
長(zhǎng)期取一側(cè)臥位，使頸椎側(cè)彎，側(cè)方受力失衡，久之亦會(huì)損壞健康。如枕頭過(guò)高，睡眠體位不良，椎間盤(pán)內(nèi)部受力不均，可使頸椎小關(guān)節(jié)和肌肉失去力學(xué)平衡，加速退變。如長(zhǎng)時(shí)間打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側(cè)臥在沙發(fā)上看電視，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，頸后肌肉及韌帶超時(shí)負(fù)荷，可引起勞損。俗話說(shuō)“高枕無(wú)憂”，但實(shí)踐證明“高枕”十分有害。
