貧血是比較常見的一種血液疾病，導致人們貧血的原因有很多，可能是經(jīng)常熬夜，或是飲食出現(xiàn)了問題，貧血一直存在會影響到身體的健康，引起更嚴重的疾病，得了貧血要怎么改善呢?貧血患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　貧血怎么改善

　　1.生活的調理

　　在平時大家不管生活壓力有多大，都需要保持心情舒暢，也要減少一些比較劇烈的活動，其實貧血患者是可以參加體育鍛煉的，不過大家在鍛煉的時候要適當，可以堅持少量運動一段時間，這樣能緩解貧血癥狀。

　　2.飲食的調攝

　　有貧血的患者要注意自己的飲食習慣，生活中可以多吃綠色蔬菜，大家還要常吃牛肉和豆類食物，還有生活中要少喝茶，主要是茶葉中的鞣酸會阻礙鐵元素的吸收，大家可以口服一些稀酸鹽，主要是這類物質能增加身體對于鐵元素的吸收。

　　飲食方面大家要多吃含有維生素c類的食物，這些食物能起到促進鐵元素的吸收，大家在做菜的時候，要用傳統(tǒng)的鐵鍋，這樣會增加食物中的鐵元素，這樣就能起到補血的作用。

　　3.食療補血

　　蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個湯品具有補血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。

　　將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開之后，然后再用文火煮成稀粥，這個湯品具有，一些補肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。

　　貧血的原因

　　1、失血過多

　　失血也是引起貧血的常見原因。如消化道出血、痔瘡、胃腸道息肉、腫瘤、便血等等都是會引起貧血的，所以貧血嚴重的人要注意排查疾病。

　　2、月經(jīng)過多

　　女性每個月來月經(jīng)都會導致鐵流失，一般女性每月經(jīng)周期失血約50毫升，然而，如果月經(jīng)量大，出血過多就會讓體內的鐵嚴重的不足，長期這樣會發(fā)生貧血。

　　3、減肥

　　很多女性減肥不是通過運動，而是節(jié)食減肥，甚至大量服用減肥藥，長期這樣營養(yǎng)就會失衡，會使身體缺鐵，導致貧血。

　　4、鐵吸收不好