人們都希望自己有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，特別是對于愛美的女孩子來說，但是現(xiàn)在很多人都有脫發(fā)的情況，脫發(fā)比較嚴(yán)重會影響到大家的外貌，那么應(yīng)該要如何調(diào)理呢?導(dǎo)致人們脫發(fā)的原因有很多，大家要注意一下，脫發(fā)的朋友在平時(shí)吃什么好?

　　脫發(fā)如何調(diào)理

　　1、均衡膳食

　　現(xiàn)在多數(shù)人都有偏食的習(xí)慣，對于喜歡的食物會多吃一點(diǎn)，不喜歡的食物很少吃或是基本不吃，總是有這樣的情況，很有可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡的情況，要知道我們頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，大家需要為身體補(bǔ)充各種維生素和蛋白質(zhì)。

　　身體中缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，很有可能會導(dǎo)致頭發(fā)出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無光等情，嚴(yán)重的時(shí)候可能會有大面積脫發(fā)的癥狀。生活中大家要注意自己的飲食，保持飲食的均衡，為身體補(bǔ)充需要的營養(yǎng)物質(zhì)是很有必要的，大家要經(jīng)常吃水果和蔬菜。

　　2、多梳頭，按摩頭發(fā)

　　梳頭對我們的頭發(fā)油好處，它不但能夠讓頭發(fā)看上去更順滑，對我們的頭皮健康也有好處。經(jīng)常梳頭能夠促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，也能夠增強(qiáng)局部的代謝水平，這樣會給頭發(fā)帶來更多的營養(yǎng)物質(zhì)，頭發(fā)的營養(yǎng)物質(zhì)充足，就能夠減少脫發(fā)的癥狀。

　　3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)

　　洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時(shí)候沒有掌握科學(xué)的方法。

　　洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。

　　大家在洗頭的時(shí)候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強(qiáng)對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。

　　4、使用生發(fā)產(chǎn)品

　　目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進(jìn)毛發(fā)生長，堅(jiān)持使用可以取得不錯(cuò)的效果。

　　需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時(shí)候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。

　　脫發(fā)的原因

　　長期壓力過大

　　如果你有觀察過，就會發(fā)現(xiàn)，長期加班熬夜的人，或工作壓力大的人，他們的頭發(fā)也不是很濃密，壓力過大會讓一個(gè)人情緒不穩(wěn)定，從而影響內(nèi)分泌，自己的雄性激素水平也會產(chǎn)生影響，脫發(fā)的問題便會越來越嚴(yán)重。

　　長期不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣