胃寒是很常見的一種胃部癥狀，它的出現(xiàn)會(huì)讓患者感覺到胃部疼痛，還有消化不良等癥狀，影響到人們的食欲和腸胃的健康，此時(shí)要怎么調(diào)理呢?引起人們胃寒的原因有很多，像是飲食問題。胃寒的患者要注意自己的飲食，在平時(shí)吃什么好?

　　胃寒怎么調(diào)理

　　1、多吃粗纖維食物

　　生活中可以常吃粗纖維食物，這類食物容易消化，也不會(huì)給我們的腸胃造成什么負(fù)擔(dān)，堅(jiān)持吃可以調(diào)理腸道菌群的平衡，這樣能夠促進(jìn)有益菌的正常運(yùn)動(dòng)，也可以保護(hù)腸胃健康，快速的將腸胃中的垃圾清除掉，這樣能保持腸胃的正常功能。

　　要知道粗纖維食物可以很好的促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，減少一些食物在腸道停留的食物，這樣就能夠減少對(duì)于有害物質(zhì)的吸收，很好的改善胃寒癥狀，大家可以適當(dāng)?shù)某怨任锎蠖?，小米、高粱、燕麥之類的食物，這些食物對(duì)腸胃有好處。

　　2、補(bǔ)充益生菌

　　有胃寒的朋友，生活中可以常吃富含低聚糖的飲食，像是香蕉、蜂蜜、大蒜等，主要是在這些食物中，有比較多的益生菌成分，它們都可以很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，維持腸道健康，并且能夠很好的改善腸胃細(xì)菌生存的環(huán)境，對(duì)我們的胃部有好處。

　　3、放慢吃飯的速度

　　研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常狼吞虎咽吃飯的人群容易出現(xiàn)胃腸疾病，因?yàn)槔峭袒⒀实某燥埛绞饺菀资贵w內(nèi)積食，給胃腸增加負(fù)擔(dān)，在一定程度上會(huì)減緩胃腸的蠕動(dòng)速度，而且吃飯過快，容易使維生素以及礦物質(zhì)不能得到更好的吸收，進(jìn)而造成營(yíng)養(yǎng)的流失，時(shí)間久了，就會(huì)使腸道有益菌和細(xì)菌出現(xiàn)失衡，導(dǎo)致胃腸疾病出現(xiàn)，反之，放慢吃飯的速度能夠使吃的食物得到更好的吸收，使人體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，維持身體所需營(yíng)養(yǎng)，減少胃腸疾病的發(fā)生。

　　4、每頓飯不宜吃的過飽

　　很多人大的毛病就是一碰到好吃的就會(huì)吃到撐，假如是經(jīng)常感到胃撐，就會(huì)給腸道增加負(fù)擔(dān)，減緩胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而出現(xiàn)胃腸疾病，所以每頓飯要控制好量，每餐吃七八分飽即可，可以選擇少食多餐，這樣就能夠使胃腸得到充分休息，容易消化掉吃進(jìn)胃里的食物，有益于胃腸道健康。

　　胃寒的原因

　　1、精神因素。精神對(duì)于胃腸道的影響是極大的，如果長(zhǎng)期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會(huì)因此導(dǎo)致多種不適，使得胃部不能正常的運(yùn)作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應(yīng)該重視精神因素對(duì)于胃部的影響。

　　2、缺乏運(yùn)動(dòng)。在生活中不少人都會(huì)有明顯的缺乏運(yùn)動(dòng)的問題，而隨著缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增長(zhǎng)，身體中的陽氣就會(huì)減少，而在陽氣不足的影響之下胃寒自然會(huì)高發(fā)。