頸椎病可以說(shuō)是比較常見(jiàn)的職業(yè)病，引起這個(gè)病的原因有很多，像是久坐、長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)等，總是有這樣的習(xí)慣，會(huì)給我們的頸部帶來(lái)不適的癥狀，這個(gè)癥狀一直得不到改善的話，會(huì)影響到大家的生活和工作，一旦出現(xiàn)了頸椎病大家要怎么改善呢?
1、頸椎病的患者，在生活中需要保證正確的坐姿，這樣能夠很好的預(yù)防頸椎病出現(xiàn)，大家在坐著的時(shí)候，應(yīng)該要將頭部略前傾，需要保證頭、頸、胸正常的生理曲線。多數(shù)人會(huì)有頸椎病，主要是坐姿不正確而導(dǎo)致的，坐姿不正確也會(huì)引起其他的問(wèn)題。
2、發(fā)現(xiàn)自己有頸椎不適的情況，大家可以將自己的頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)，特別是在低頭工作了1到2小時(shí)之后，應(yīng)該要特意的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動(dòng)一下，在轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，動(dòng)作應(yīng)該要輕一點(diǎn)，然后慢慢的轉(zhuǎn)動(dòng)到不能在轉(zhuǎn)動(dòng)的位置，這樣能夠緩解頸椎病。
3、拔罐，拔罐是中醫(yī)緩解不適癥狀的一種方法，它對(duì)于改善頸椎病有很好的效果，拔罐會(huì)產(chǎn)生負(fù)壓，使杯罐吸著于皮膚，會(huì)造成我們局部的皮膚出現(xiàn)淤血，這樣就能夠起到非常好的改善頸椎病的作用，比較適合風(fēng)、寒、濕、痹等癥。
4、頸椎牽引，頸部出現(xiàn)不適，肩背或手臂等麻痛癥狀的患者，通過(guò)千也能達(dá)到緩解的作用，這種方法會(huì)限制頭頸部的活動(dòng)，先開(kāi)椎間性，對(duì)于椎真系內(nèi)突出物的還納有一定的作用。
5、推拿和按摩，推拿和按摩是治療頸椎病的方法之一，對(duì)于頸型和神經(jīng)根型頸椎病的早期治療效果比較好，但是一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院，有專業(yè)的推拿按摩師。
6、粗鹽熱敷，粗鹽熱敷具有活血化瘀、加速血液循環(huán)、加強(qiáng)局部抵抗能力的作用，通過(guò)熱敷方式使局部皮膚溫度升高，肌肉能達(dá)到放松，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，對(duì)局部和全身血液循環(huán)都會(huì)有所改善。
天氣炎熱，外出減少，在家上網(wǎng)、看電視時(shí)間增多，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，這也是對(duì)頸椎不利的習(xí)慣。建議不妨多安排一些就地取材的“運(yùn)動(dòng)”，比如仰臥起坐、擦擦窗戶、隔上一個(gè)小時(shí)起來(lái)遠(yuǎn)眺等，充分運(yùn)動(dòng)頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
日長(zhǎng)夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發(fā)頸椎病。
易犯困，午休不良姿勢(shì)傷頸椎。我們常看到一些上班族在座位上耷拉著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺(jué)給頸椎帶來(lái)的傷害非常大。午休或在車上睡覺(jué)時(shí)，不提倡向前趴著睡覺(jué)，可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息;一定要為頸椎找到托扶點(diǎn)，比如在頸部后面墊一個(gè)卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕等。
