腹脹是我們?cè)谄綍r(shí)經(jīng)常說(shuō)的肚子脹，這個(gè)情況在生活中很比較常見(jiàn)的，所以很多人不將它當(dāng)回事，這樣做是不對(duì)的，腹脹后要怎么治療呢?飲食可以說(shuō)是導(dǎo)致腹脹常見(jiàn)的原因，所以腹脹的患者應(yīng)該要注意自己的飲食，吃什么食物比較好呢?

　　腹脹怎么治療

　　1.有腹脹的人，在吃飯的時(shí)候不能吃得太快，首先就要減少狼吞虎咽的情況，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，把食物都嚼碎了再吞下去，這樣做能夠促進(jìn)食物的消化，如果大家吃飯趕時(shí)間比較快的話(huà)，那么腸胃很難消化食物，這樣就會(huì)導(dǎo)致腹脹的問(wèn)題。

　　2.在晚飯的時(shí)候，人們需要少吃容易產(chǎn)生氣體的食物，這類(lèi)食物有很多，像是豆類(lèi)薯類(lèi)以及油炸類(lèi)食物，雖然它們吃起來(lái)比較美味，但是因?yàn)闀?huì)造成腹脹，所以不建議在晚上的時(shí)候食用，多數(shù)人在吃飯晚飯后基本沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，所以腹脹的情況會(huì)更加明顯。

　　3.高纖維的食物雖然能夠促進(jìn)排便，但是大家在吃的時(shí)候也要注意量，不是說(shuō)吃得越多就越好。像是蔬菜類(lèi)食物，大家在吃的時(shí)候，應(yīng)該要控制每天吃半斤左右，腸胃功能比較弱的人，如果吃了很多高纖維的食物，很有可能會(huì)造成腹脹。

　　4.對(duì)腸胃好的食物要多吃，比如山楂、蘿卜、陳皮等，平時(shí)的時(shí)候多吃，而不是不舒服的時(shí)候再吃，這樣日積月累下來(lái)你的腸胃自然就會(huì)變得強(qiáng)大多了，再也不會(huì)腹脹了。

　　5.有時(shí)候人的心情也會(huì)影響你的腸胃消化，焦躁、憂(yōu)慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。

　　6.晚餐一小時(shí)之后可以進(jìn)行一些容易做的小動(dòng)作，簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。

　　腹脹的原因

　　1.飲水太少，身體缺水

　　一些人，在平常的生活中不注意水分的攝入，很少喝水，這樣也會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，這是因?yàn)槿绻謹(jǐn)z入過(guò)少，就會(huì)出現(xiàn)脫水的情況，而在人體消化的進(jìn)程中，也是需要水分的潤(rùn)滑，如果水分?jǐn)z入少，身體的消化功能受損，也會(huì)出現(xiàn)消化不良，腹脹的情況，所以在日常生活中一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分!

　　2.消化不良

　　其實(shí)，在引發(fā)腹脹的多種原因中，消化不良是常見(jiàn)的原因，而引發(fā)消化不良的情況有很多，比如胃不驚不，食用肥甘厚味等等，這是因?yàn)橹颈鹊鞍踪|(zhì)和碳水化合物更難消化，所以會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，這個(gè)時(shí)候，除了食用健胃消食片，還能夠按摩，運(yùn)動(dòng)等等，來(lái)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，消化!

　　3.吃的太多太快