睡覺時(shí)不可俯著睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)低。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。
保守治療
可以采用保守治療，而對(duì)于病情比較嚴(yán)重的患者，專家建議使用微創(chuàng)治療，也是微創(chuàng)一針，該技術(shù)與傳統(tǒng)開刀手術(shù)相比，不需要開刀，傷口的大小只有頭發(fā)絲兒那么粗，手術(shù)中疼痛輕、風(fēng)險(xiǎn)小，手術(shù)后恢復(fù)快，對(duì)久治不愈以及害怕開刀手術(shù)的老年患者來(lái)說(shuō)非常實(shí)用。
1、減少玩手機(jī)的時(shí)間，經(jīng)常性的活動(dòng)自己的脖子
低頭玩手機(jī)這個(gè)姿勢(shì)保持的時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致頸部的肌肉出現(xiàn)勞損，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致頸椎病的形成。為了能有效的預(yù)防頸椎病的出現(xiàn)，在實(shí)際生活中一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)。完了一會(huì)手機(jī)之后就要活動(dòng)一下自己的頸部，糾正并且改變自己的姿態(tài)。
2、做好頸部的防護(hù)保暖工作
無(wú)論是在夏天開空調(diào)的室內(nèi)，還是在冬天的室外，大家都要注意做好頸部的防寒保暖工作。因?yàn)轭i部受寒會(huì)導(dǎo)致頸椎及其周邊的組織受到異樣的刺激和傷害，引發(fā)多種不適癥狀產(chǎn)生，促使頸椎病的形成和發(fā)病。因此人們需要通過(guò)做好頸部防寒保暖工作的方式，來(lái)達(dá)到有效保養(yǎng)頸椎的效果，防止頸椎病的發(fā)生。
3、選用合適的枕頭
為了有效降低頸椎病的發(fā)病幾率，人們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁馓暨x適合自己的枕頭。所使用的枕頭不僅要高度適中，同時(shí)還要做到符合生理彎曲、通透性強(qiáng)的特征。頸椎不好的人好是使用具有生理彎曲設(shè)計(jì)的藥枕，這樣不僅可以有效促進(jìn)以及保持頸椎的生理彎曲，同時(shí)還可以讓自己的頸椎在休息的時(shí)候也得到有效的治療。
4、挑選適宜的床墊
床墊的適合與否和頸椎的健康狀態(tài)是有著比較大的關(guān)聯(lián)的，而選擇合適的床墊不僅可以有效提高個(gè)人的睡眠質(zhì)量，同時(shí)還可以有效保護(hù)好頸椎，自然就可以達(dá)到預(yù)防頸椎病的效果。人們?cè)谶x用床墊的時(shí)候，要注意避免使用天軟的床墊，因?yàn)檫@種床墊會(huì)使得頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于在一種非生理彎曲的狀態(tài)之中，使得頸椎受到異常的壓迫和傷害。
結(jié)語(yǔ)：頸椎病對(duì)身體的影響是很大的，主要的癥狀就是肩頸的酸痛、吞咽障礙、頭暈、頭疼等等，所以患了頸椎病之后要及時(shí)的進(jìn)行改善。平時(shí)要多做一些頸部的運(yùn)動(dòng)，睡覺的時(shí)候采取正確的睡姿，這樣都能有效的緩解頸椎病的癥狀。
