現(xiàn)在人們的生活可以說(shuō)是越來(lái)越好的，大家在吃食上面也不會(huì)過(guò)多的克制，并且人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較少，這些都是引起脂肪肝常見(jiàn)的原因。得了脂肪肝之后肝臟功能可能會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?脂肪肝的患者在平時(shí)吃什么好?

　　脂肪肝怎么辦

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　脂肪肝的患者在平時(shí)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)治療疾病，患者在平時(shí)應(yīng)該要選擇氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，常見(jiàn)的就是慢跑，呼啦圈，體操等運(yùn)動(dòng)，這樣能夠促進(jìn)肝臟代謝，還可以消耗肝臟內(nèi)的過(guò)剩物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)還還可以促進(jìn)肝臟排毒。

　　不過(guò)大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要掌握好自己的運(yùn)動(dòng)量，也要注意運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大家感到頭昏，呼吸困難，或是出現(xiàn)了嘔吐的情況，那么此時(shí)應(yīng)該要立即中斷運(yùn)動(dòng)，平時(shí)人們還需要做一些簡(jiǎn)單的舒緩的健身操。

　　2、保持飲食均衡

　　患者會(huì)出現(xiàn)脂肪肝，有很大一部分原因是飲食不合理導(dǎo)致的，所以如果想要治療脂肪肝，在平時(shí)需要控制脂肪、糖類物質(zhì)的攝入量，生活中人們應(yīng)該要常為身體補(bǔ)充維生素，蛋白質(zhì)之類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大家要保證不喝酒，避免暴飲暴食。

　　3、改掉不良習(xí)慣

　　不少人都喜歡喝酒，但是如果肝臟長(zhǎng)期受到酒精的刺激，就容易形成酒精性脂肪肝兒，所以對(duì)脂肪肝人群來(lái)說(shuō)，一定要戒酒，避免酒精進(jìn)一步傷害肝臟，另外如果有吸煙、熬夜的習(xí)慣，也應(yīng)該要及時(shí)改掉。

　　4、不要亂吃藥

　　肝臟是我們?nèi)梭w的化工廠，任何藥物都會(huì)進(jìn)入肝臟進(jìn)行解毒，所以在平時(shí)不要亂吃藥，濫用藥物會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，很可能會(huì)導(dǎo)致肝臟中毒，所以如果身體出現(xiàn)疾病，一定要先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的建議之下進(jìn)行服藥。

　　脂肪肝的原因

　　精神萎靡，生活散漫

　　有研究表明，白天精神萎靡、睡覺(jué)過(guò)多以及工作過(guò)于輕松和散漫是脂肪肝的危險(xiǎn)因素，而有一定的生活節(jié)奏和工作壓力者反而不易發(fā)生脂肪肝。當(dāng)然，睡眠不足和工作過(guò)度勞累緊張也不利于身體健康。事實(shí)上任何事情都要講究適度。

　　有肥胖相關(guān)疾病的家族史

　　一個(gè)人是否發(fā)生脂肪肝與先天遺傳有一定關(guān)系。有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝家族史者，其脂肪肝的發(fā)病率高于一般人群。然而遺傳因素只有在不健康的生活方式和不科學(xué)的飲食習(xí)慣基礎(chǔ)上才會(huì)起作用。

　　不合理的膳食結(jié)構(gòu)

　　隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，我國(guó)居民食物結(jié)構(gòu)和營(yíng)養(yǎng)組成發(fā)生了明顯的變化，表現(xiàn)為糧食消耗量呈下降趨勢(shì)，動(dòng)物性食物成倍增長(zhǎng)，導(dǎo)致人體熱量和營(yíng)養(yǎng)素的攝入明顯增加，但來(lái)自碳水化合物的能量下降，來(lái)自脂肪的能量上升，蛋白質(zhì)變化不大。