大家應(yīng)該都聽過肩周炎這種疾病，雖然大家會(huì)感覺它和年輕人沒什么關(guān)系，但是現(xiàn)在一些年輕人也出現(xiàn)了肩周炎。那么肩周炎的癥狀有哪些呢?引起人們肩周炎的原因非常多，大家要注意一下，肩周炎這種疾病可以通過鍛煉改善，肩周炎的鍛煉方法有什么?

　　肩周炎的癥狀有哪些

　　1、肩膀疼痛

　　在剛剛有肩周炎的時(shí)候，患者會(huì)感覺自己的肩膀有疼痛的癥狀，要知道這種疼痛感是陣發(fā)性的，患病的時(shí)間越久，那么疼痛感就會(huì)越來越嚴(yán)重，疼痛也會(huì)逐漸加劇，這種疼痛是持續(xù)性的，在天氣有變化的時(shí)候，或是過度勞累的時(shí)候疼痛會(huì)加重。

　　2、肩關(guān)節(jié)不能活動(dòng)

　　一旦出現(xiàn)了肩周炎之后，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手臂向各個(gè)方向伸展都比較難，尤其是對于病情比較嚴(yán)重的人來說，在日常的活動(dòng)中就能夠體現(xiàn)出現(xiàn)，像是不能梳頭，叉腰，洗臉等，有一些人連穿衣服這種動(dòng)作都難以完成，更加嚴(yán)重的可能肩部肘部都無法抬起。

　　3、懼怕寒冷天氣

　　肩周炎的患者在平時(shí)會(huì)非常怕冷，尤其是自己的肩部，一些患者在天氣冷的時(shí)候，會(huì)將自己的肩部包裹嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，一點(diǎn)都不敢讓自己的肩膀被寒風(fēng)侵襲，其實(shí)不單單是在天氣冷的時(shí)候，有部分患者在天氣熱的時(shí)候也不敢讓肩部吹風(fēng)。

　　4、肌肉痙攣和萎縮

　　在肩周炎早期，肩周圍的肌肉可能會(huì)出現(xiàn)痙攣，在晚期時(shí)，可能會(huì)有肌肉型萎縮，基本癥狀是肩部會(huì)凸起，上舉受限制，此時(shí)的疼痛感會(huì)減輕，只有輕微的疼痛。

　　肩周炎的鍛煉方法

　　1、屈肘甩手

　　患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

　　2、面壁爬墻

　　面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　3、體后拉手

　　自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

　　4、展臂站立