小腿水腫需要壓低上身，兩腿伸直坐在。地面上一腿需要彎曲，放在另一條腿的大腿上面，然后大限度地壓低上身，讓胸部盡量靠近腿部，這個時候雙手需要握住，伸直腿的腳尖，堅持三十秒鐘，雙腿需要交替性的各做十次。
1、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
2、紅豆
紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
3、生姜
生姜蘊含有一種特使的物質(zhì)“姜辣素”，人體攝入后，可以刺激胃腸道充血，增強消化能力，使人體發(fā)熱出汗，加快血液循環(huán)，促使人體身上的毛孔張開，排除體內(nèi)的廢水、毒素，并驅(qū)除體內(nèi)的病菌和寒氣。
4、柚子
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。
5、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
6、燕麥
燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了小腿水腫的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道哪些情況會引起小腿水腫了，生活中人們應(yīng)該要注意自己身體的健康，平時護(hù)理好自己的身體，如果發(fā)現(xiàn)小腿有不對的情況，應(yīng)該要盡早的到醫(yī)院去檢查一下。
