高血糖是一種內(nèi)分泌疾病，得了高血糖之后人體會(huì)有一些不適的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響生活，這個(gè)時(shí)候大家要怎么辦呢?能引起人們高血糖的原因非常多，所以大家在平時(shí)要特別的注意一下，高血糖的人要控制自己的飲食，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、平時(shí)控制甜食攝入量
人們身體中的血糖，主要就是食物中的糖和淀粉帶來的，如果在平時(shí)人們飲食方面的含糖量越高，那么血糖升高的幾率也會(huì)跟著增加，大家想要把控好自己的血糖，生活中人們就必須控制甜食的攝入量，特別是血糖高的人，要少吃或者不吃。
發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的問題，大家需要及時(shí)的戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，這一點(diǎn)對(duì)于普通人來說也是一樣的，少吃含糖量高的食物，可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。米飯、饅頭、面條之類的食物都要少吃，它們當(dāng)中含的淀粉比較多，會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
高血糖的患者，在主食方面不能選擇大米飯、饅頭這些，此時(shí)人們需要經(jīng)常吃蔬菜和雜糧結(jié)合的食物，要知道人們?cè)诔粤诉@些食物之后升糖的速度比較慢，生活中大家也需要保證主食的種類豐富，還有需要少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
正常情況下加工的越精細(xì)的時(shí)候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個(gè)很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
不管您有沒有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有好處的，對(duì)于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
一、黎明現(xiàn)象
如果糖尿病人在半夜的血糖正常，而在早上的時(shí)候進(jìn)行空腹血糖監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)自己的空腹血糖上升，就有可能是因?yàn)橐归g生長(zhǎng)激素以及皮質(zhì)醇激素等升糖激素分泌，導(dǎo)致這種情況稱為黎明現(xiàn)象。而如果是因?yàn)槔杳鳜F(xiàn)象導(dǎo)師的空腹血糖過高，患者需要進(jìn)行藥物調(diào)整。
二、蘇木杰現(xiàn)象
如果糖尿病人在夜間監(jiān)測(cè)血糖的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己頻繁的確低血糖，而在第二天早上空腹的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)反跳性高血糖，這種就是我們經(jīng)常說的蘇木杰現(xiàn)象，這種情況一般是人體對(duì)血糖平衡的一種自我調(diào)節(jié)，當(dāng)身體出現(xiàn)低血糖后，機(jī)體內(nèi)等升糖激素就會(huì)增加，就會(huì)身體的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖，從而讓血糖上升。在出現(xiàn)這種情況，糖尿病人要減少睡前胰島素的用量來降低夜間低血糖的發(fā)病率，這樣在第二天早上空腹血糖也能夠得到穩(wěn)定。
三、睡眠不足導(dǎo)致空腹高血糖
