相信人們對(duì)便秘這種疾病應(yīng)該不陌生，它是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)問題。人們?cè)诒忝刂蟾共亢蜕眢w都會(huì)感覺不適，那么要怎么辦呢?治療便秘大家需要知道引起便秘的原因都有什么，這樣才能夠讓疾病遠(yuǎn)離你，便秘的朋友吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、晨起排便
便秘是常見的癥狀，如果人們?cè)谄綍r(shí)總是有便秘的問題，首先要做的就是養(yǎng)成一個(gè)良好的排便喜歡，建議大家在早上排便。時(shí)間應(yīng)該要選擇在早餐后上廁所。主要是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段我們的腸道蠕動(dòng)較為活躍，所以大家堅(jiān)持在此時(shí)去廁所蹲坐，就能夠形成相應(yīng)的習(xí)慣。
2、專心排便
排便的時(shí)候一定不要看手機(jī)，都知道手機(jī)是現(xiàn)在的必需品，有很多人喜歡在吃飯的時(shí)候，邊看劇，上廁所的時(shí)候也要帶著手機(jī)，不然就感覺少了一點(diǎn)什么。事實(shí)上，想要改善便秘的問題，那么在排便的過程中，也要保持專心致志，不然會(huì)引起便秘出現(xiàn)。
3、多喝水
水對(duì)人體來說非常重要，大家一定不要等到了口渴的時(shí)候才開始喝水。要知道這個(gè)時(shí)候人們的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，非常有可能會(huì)導(dǎo)致便秘的問題加重。在日常工作生活中，人們需要給自己制定好喝水的時(shí)間，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，減少便秘出現(xiàn)。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會(huì)極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實(shí)際上，大量服用瀉藥可能會(huì)引起身體其他不適。這些要素會(huì)對(duì)腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對(duì)這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達(dá)到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當(dāng)一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習(xí)慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
1、不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2、不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
