骨質(zhì)疏松是很常見的一種骨科類疾病，人們在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松后身體會有一些癥狀出現(xiàn)，嚴重的患者在行動方面會受到障礙，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們骨質(zhì)疏松的原因比較多，大家在平時要注意一下，骨質(zhì)疏松可以通過飲食調(diào)理，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1.改善生活方式
大家在得了骨質(zhì)疏松后，首先要做的就是改善自己的生活方式，主要就是對于日常生活中一些不良的生活習(xí)慣進行調(diào)整，大家在平時經(jīng)常抽煙酗酒的習(xí)慣，就會影響到骨的代謝，所以一旦有骨質(zhì)疏松的情況應(yīng)該戒煙戒酒，同時在運動方面，中老年人應(yīng)該多曬曬太陽。
對于得了骨質(zhì)疏松的人來說，在平時應(yīng)該要護理好自己的身體，生活中還應(yīng)該注意堅持鍛煉身體，大家可以做一點力所能及的事情，像是負重鍛煉，如慢跑等，這樣能夠有效的促進骨細胞形成新骨，不過我們要知道，運動也不可過于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
得了骨質(zhì)疏松的人，在平時要注意飲食，大家可以在飲食中多補充一點含鈣的食物，常見的含有鈣物質(zhì)的食物很多，像是牛奶、蝦皮等，人們好需要為身體補充富含蛋白質(zhì)的食物，包括一些紫菜，一些海產(chǎn)品，在平時也要常吃豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質(zhì)。
3.合理使用藥物
對于某些骨質(zhì)疏松比較嚴重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進一步加重。
骨質(zhì)疏松的原因
1、營養(yǎng)因素：鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動：運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運動時，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對骨骼提供充分的礦物營養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成;運動鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。
