現在越來越多的人在生活中都會遇到脫發(fā)的情況，出現了脫發(fā)之后人們的外貌會受到影響，這個時候大家應該怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家在平時要特別的注意一下，一些食物能夠改善脫發(fā)的情況，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，人們都是對于喜歡的食物就吃多點，對于不喜歡的食物就吃的很少甚至不吃，長時間下去很有可能會出現營養(yǎng)不均衡的情況。要知道人們頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，也是需要各種維生素以及蛋白質的，這些物質都是發(fā)生長必需的物質。
如果缺乏營養(yǎng)，大家就會發(fā)現自己的頭發(fā)油干枯、毛躁、黯淡無光的情況，一些人的頭發(fā)可能也會有發(fā)黃、易脆的現象，對于癥狀嚴重的人來說，甚至會出現大面積脫發(fā)。所以在平時，人們應該要做到均衡膳食，充分攝入人體所需的營養(yǎng)物質。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
發(fā)現自己有脫發(fā)的情況，此時大家要經常梳頭，梳頭不但能夠讓頭發(fā)看上去順滑、有型，對人們的頭皮也是有不少好處。多梳頭能夠有效的促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，要知道人們頭發(fā)的生長養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運輸。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產品，避免洗發(fā)產品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發(fā)產品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發(fā)產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
1、不良生活習慣
抽煙、喝酒看似平淡無奇，但卻是引發(fā)脫發(fā)的主要原因。此外，經常熬夜加班、長時間對電腦、出入酒吧應酬等，也會加快你的老化，讓脫發(fā)找上門。
2、營養(yǎng)不良
生活中，很多人為了減輕體重，在飲食上會忌口，這個不吃，那個不吃，時間久了便會造成營養(yǎng)缺乏的情況出現，而飲食不均衡，營養(yǎng)不良的終結果便會讓脫發(fā)找上門。
3、護理不當帶來的脫發(fā)
