便秘可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會遇到這個問題，出現(xiàn)了便秘之后身體會有不適的癥狀，這個時候大家要怎么辦?能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物能夠改善便秘，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、晨起排便
總是出現(xiàn)便秘的人，在生活中應(yīng)該要養(yǎng)成早起排便的習慣。大家可以在早飯之后去上廁所，主要是這個時間人們的腸道蠕動較為活躍，所以只要在這個時候去廁所蹲坐，那么就能夠形成相應(yīng)的習慣。在排便的時候，人們可以使用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。
2、專心排便
現(xiàn)在的人們基本都是手機不離手的，吃飯的時候，邊看劇，還有一部分人在等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也是手機不離手。如果說人們想要排便，在這個過程中，人們也應(yīng)該要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，導(dǎo)致便秘的癥狀。
3、多喝水
生活中有很多人都是口渴的時候，才會開始補充進水。不過要知道這個時候，人們的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。身體一直處在這種缺水的狀態(tài)中，很容易導(dǎo)致便秘的加重。在生活中，人們應(yīng)該要給自己定好時間及時喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品，達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導(dǎo)致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導(dǎo)致腸胃不調(diào)，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾腎虛寒，脾腎虛寒絕大部分都出現(xiàn)在中老年人的身上，許多人都是正在生病或者是剛?cè)痪玫娜?。這個時候的人們身體不好，身體很容易受到寒氣的侵入導(dǎo)致腸道無力，也就讓大便在腸道里面無法被無法運行，時間長了就會導(dǎo)致便秘。
