便秘可以說是很常見的一種癥狀，多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問題，出現(xiàn)了便秘之后人們會(huì)感覺身體非常不適，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，吃什么能夠改善便秘呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
總是有便秘的人，在早上醒的時(shí)候，不要著急起床，大家可以在床上多躺一會(huì)，然后這個(gè)時(shí)候大家可以用手不不斷的按摩肚子，這樣做能夠有效的幫助腸道蠕動(dòng)，通常情況一下，大家揉一會(huì)之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有想要上廁所的沖動(dòng)了。
一旦有便秘的情況，大家可以在起床的時(shí)候喝一杯水，還可以在水中添加少量的食鹽，身體在經(jīng)過一個(gè)晚上的時(shí)間早上起來時(shí)，很有可能會(huì)處于缺水的狀態(tài)的，所以說此時(shí)人們應(yīng)該要及時(shí)的補(bǔ)充水分，喝水是比較直接的方式，這樣會(huì)治療便秘也很有好處。
要知道喝水對(duì)人們來說是非常重要的，所以不管是有沒有便秘的人，都要多喝水，要知道每天八杯水對(duì)人們非常好，人們?cè)谄綍r(shí)只有喝足了水才不會(huì)讓身體缺水，這樣能夠有效的改善便秘的癥狀，人們的身體也不會(huì)因?yàn)樯眢w缺水而導(dǎo)致便秘。
經(jīng)常便秘的時(shí)候可以多喝一點(diǎn)蜂蜜水，在喝水的時(shí)候向杯子內(nèi)加點(diǎn)蜂蜜，還可以加點(diǎn)檸檬，味道好聞，口感又好，而且蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤(rùn)腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤(rùn)，從而達(dá)到緩解便秘癥狀的效果。
便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時(shí)還可以幫助我們攝入其他人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會(huì)出現(xiàn)脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內(nèi)無力運(yùn)行，就會(huì)導(dǎo)致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個(gè)人體質(zhì)比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會(huì)導(dǎo)致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié)，這種便秘被稱之為虛秘。
第三、燥熱內(nèi)結(jié)
