高血糖是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血糖之后身體會(huì)有不適的情況，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，高血糖患者吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、平時(shí)控制甜食攝入量
人體中的血糖來源，主要是食物中的糖和淀粉，就是說我們吃的食物中含糖量越高，那么血糖上升的幾率就會(huì)越大，對(duì)于身體有高血糖的情況，這個(gè)時(shí)候大家需要把血糖控制，比較有效的方法，就是要控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。
發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的情況，此時(shí)人們一定要改掉吃甜食的壞習(xí)慣，不管是對(duì)正常的人來說，還是對(duì)高血糖的人來說，都應(yīng)該要少吃，這樣能夠預(yù)防糖尿病的發(fā)生。還有人們常吃的米飯、饅頭、面條、馬鈴薯這些食物中含有的淀粉比較多，會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
高血糖比較高的人，在選擇主食的時(shí)候，應(yīng)該要少吃大米飯、饅頭這些，此時(shí)人們可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，主要是吃了這些食物之后升糖的速度比較慢，不過大家在控制糖分的時(shí)候，也要保證主食的種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
正常情況下加工的越精細(xì)的時(shí)候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個(gè)很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
不管您有沒有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定是有好處的，對(duì)于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平時(shí)不良的生活環(huán)境會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致血糖偏高。處于空氣負(fù)離子的比較低的環(huán)境里面，會(huì)導(dǎo)致人體攝取的負(fù)氧離子不足，導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會(huì)引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關(guān)系的，所以一旦確認(rèn)了是高血糖，應(yīng)該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對(duì)癥治療，才能夠做好預(yù)防和治療。
