便秘可以說是很常見的一種癥狀，多數人在生活中都會遇到這個問題，出現了便秘之后人們會感覺自己的身體非常難受，此時應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，吃什么能夠改善便秘呢?下面會有詳細的介紹。

　　便秘怎么辦

　　1、晨起排便

　　總是有便秘情況出現，人們要盡早的緩解癥狀，此時大家要養(yǎng)成早起排便的習慣。要在早餐后上廁所。主要是這個時候人們的腸胃比較活躍，所以說堅持在這個時候去廁所蹲坐，人們就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，可以選擇使用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。

　　2、專心排便

　　現在的人們基本都是手機不離手的，吃飯的時候，邊看劇，一些人在等公交的時候，會玩游戲，就連上廁所，也是手機不離手。如果說想要促進身體排便，在這個過程中，人們應該要保持專心致志。玩手機非常很容易使精力不集中，心猿意馬。

　　3、多喝水

　　人們都是在口渴的時候，才會開始喝水，要知道這個時候人們的身體已經處于缺水狀態(tài)了。而缺水的狀態(tài)，很有可能會導致人們便秘的癥狀加重。在日常工作生活中，大家應該要給自己定制好喝水的時間，這也是能夠使體內水分充盈，保證排便的順利進行。

　　4、杜絕用瀉藥

　　有一些人苦于便秘，會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上，大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用，從而適得其反，使得腸道變得更加不健康。針對這種情況，可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代，比如多使用黑豆等調理腸胃的食品，達到健胃的效果。

　　5、注意飲食休息

　　有部分人的便秘并非常態(tài)，而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。

　　便秘的原因

　　第一、脾腎虛寒

　　這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現象，一般在稍微遇寒之后就會出現脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內無力運行，就會導致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。

　　第二、津液不足

　　如果一個人體質比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會導致脾胃出現內傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結，這種便秘被稱之為虛秘。

　　第三、燥熱內結