骨質疏松是常見的一種骨科類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了骨質疏松之后身體會有不適的情況，這個時候應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們骨質疏松的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么對身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1.改善生活方式
發(fā)現(xiàn)自己有骨質疏松的情況，人們首先要調整生活中一些不良的生活方式，像是人們在日常抽煙酗酒的習慣，這樣可能會影響到骨的代謝，此時應該戒煙戒酒，同時在運動方面，人們要經常曬曬太陽，這樣有利于促進鈣的吸收。
出現(xiàn)了骨質疏松之后，人們在注意適當?shù)腻憻捝眢w，患者在生活中應該要注意堅持鍛煉身體，大家還應該要做一些力所能及的負重鍛煉，如慢跑等，這樣做能夠促進骨細胞形成新骨，不過運動的時候不可過于劇烈，以免造成關節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
一旦發(fā)現(xiàn)自己有骨質疏松的情況，人們在日常飲食上要特別的注意多補充一些含鈣的食物，常見的富含鈣質的食物有很多，像是牛奶、蝦皮等，人們還可以多補充富含蛋白質的食物，包括一些紫菜，一些海產品，這樣能夠改善骨質疏松的癥狀。
3.合理使用藥物
對于某些骨質疏松比較嚴重的患者，調整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內達到緩解骨質流失的情況，這時候應該在醫(yī)師的指導下使用一些相關的藥物進行治療，這樣可以避免骨質疏松的情況進一步加重。
骨質疏松的原因
1、營養(yǎng)因素：鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏松密切有關。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動：運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏松癥的發(fā)生有密切關系。運動時，神經內分泌調節(jié)對骨骼提供充分的礦物營養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激，刺激成骨細胞的活性，增加骨的形成;運動鍛煉還可使絕經期婦女的雌激素分泌輕度增加。
3、遺傳因素：骨量的丟失也與遺傳因素有關，因此，遺傳因素也是骨質疏松癥發(fā)生的一個重要原因。例如，身材矮小的人較身材高大的易發(fā)生骨質疏松癥;即使生活條件、身體狀態(tài)、環(huán)境因素相近、性別相同、年齡相近的兩個人，其骨質疏松癥的發(fā)生和程度也有差別。
4、內分泌：在內分泌中，含有雌性激素、甲狀旁腺激素、降鈣素、活性維生素D、甲狀腺素、雄激素、皮質類固醇激素、生長激素等，而以前4種激素尤為重要，特別是性激素是起決定性作用的，尤其對婦女的影響更為明顯，例卵巢摘除或過早閉經的女性，由于雌激素分泌減少或不分泌，易發(fā)生骨質疏松。
