脫發(fā)是非常常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到這個(gè)問題，出現(xiàn)了脫發(fā)之后會(huì)影響到人們的外貌，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善脫發(fā)的情況，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)在人們的生活和工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，多數(shù)的人都會(huì)遇到用腦過度，易喜易悲的情況，這些情緒常常會(huì)引起脫發(fā)。人們?nèi)绻媚X過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶很有可能會(huì)導(dǎo)致精神過于緊張，這樣就會(huì)使大腦受到很大的刺激，也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)。
首先要知道人體中的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，如果說人們的大腦受到了刺激，活動(dòng)亂了腳步，不能正常地發(fā)揮作用，這樣就會(huì)讓身體中的營(yíng)養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。這個(gè)時(shí)候大家在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂觀平和的心態(tài)。
二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助人們舒緩壓力，提高自身免疫力，充足的睡眠能夠有效的促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，身體的新陳代謝主要是發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這段時(shí)間保證睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
三、合理飲食很重要
對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對(duì)治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運(yùn)用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對(duì)脫發(fā)病理認(rèn)識(shí)的進(jìn)一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
脫發(fā)的原因
1.神經(jīng)性脫發(fā)
神經(jīng)性的脫發(fā)主要是因壓力原因，人的毛孔高度收縮，導(dǎo)致毛囊的結(jié)構(gòu)發(fā)生病變，再加上營(yíng)養(yǎng)不均衡，毛發(fā)不能保持健康的生長(zhǎng)，而出現(xiàn)脫發(fā)。
2.內(nèi)分泌脫發(fā)
