脫發(fā)是困惱很多人的一個問題，出現(xiàn)了脫發(fā)之后人們的的形象會受到影響，這個時候大家應該怎么辦呢?平時能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善脫發(fā)的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
很多人在生活中都會偏食的習慣，對于喜歡的食物就多吃，不喜歡的食物吃的比較少甚至不吃，長時間下去很有可能會導致營養(yǎng)不均衡的情況。要知道人體的頭發(fā)生長需要大量的營養(yǎng)，人體需要各種維生素以及蛋白質，這些物質也是頭發(fā)生長必需的物質。
如果說身體中缺乏營養(yǎng)，這個時候頭發(fā)就會出現(xiàn)干枯、毛躁、黯淡無光、發(fā)黃等多種不適的癥狀，嚴重的很有可能會引起大面積脫發(fā)。人們在生活中要注意均衡膳食，充分攝入人體所需的營養(yǎng)是十分重要的，大家要常吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質蛋白。
2、多梳頭，按摩頭發(fā)
經常梳頭發(fā)能夠讓頭發(fā)看上去順滑、有型，這樣做對頭皮的健康也非常好。平時多梳頭能夠有效的促進頭部血液循環(huán)，增強局部代謝水平，人們頭發(fā)的生長需要的養(yǎng)分和養(yǎng)料，這些都要血液來運輸，血液循環(huán)好了，頭發(fā)自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數(shù)
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護發(fā)產品，避免洗發(fā)產品刺激性太強對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數(shù)。
4、使用生發(fā)產品
目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產品的時候好在醫(yī)生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發(fā)的原因
1、久病
頭發(fā)生長需要養(yǎng)分，養(yǎng)分依靠血液運輸，假如一個人長期生病，血氣不足，營養(yǎng)吸收能力很差，就會影響到頭發(fā)，導致頭發(fā)的過早脫落。所以，我們會見到一些人生了一場大病之后，頭發(fā)也掉了許多，正是這個道理。
