高血糖是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血糖之后身體會有不適的癥狀，這個時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們高血糖的原因有很多，大家要注意一下，高血糖的患者吃什么比較好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、平時(shí)控制甜食攝入量
人們體內(nèi)的血糖主要的來源就是食物中的糖和淀粉，如果吃的食物含糖量越高，血糖升高的幾率就會越大，想要把控好自己的血糖，飲食方面就必須控制甜食的攝入量，要做到盡量少吃或者不吃。特別是對糖尿病患者來說一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，對于普通人來說也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
一旦發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的癥狀，主食方面要注意一下，這個時(shí)候不能選擇大米飯、饅頭這些，生活中要常吃蔬菜和雜糧的結(jié)合，主要是這些食物吃了之后升糖的速度比較慢，平時(shí)也要保證主食的種類豐富，高血糖的患者要少吃精白米。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
我們要知道食物加工的越精細(xì)，到了肚子中消化的速度越快，所以說人們在餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物，食用之后能夠讓人體的血糖維持在一個很好的水平，這個也是為什么經(jīng)讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動
不管您有沒有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運(yùn)動是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運(yùn)動消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平時(shí)不良的生活環(huán)境會導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習(xí)慣就會導(dǎo)致血糖偏高。處于空氣負(fù)離子的比較低的環(huán)境里面，會導(dǎo)致人體攝取的負(fù)氧離子不足，導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關(guān)系的，所以一旦確認(rèn)了是高血糖，應(yīng)該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預(yù)防和治療。
3、經(jīng)常性的喝酒喝酒會減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長時(shí)間的維持血糖水平會導(dǎo)致血糖高，如果正在服用某些激素類的藥物、服用某些止咳糖漿也會導(dǎo)致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，過多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會引起肥胖，也會導(dǎo)致血糖升高。
4、情緒或者是精神上的壓力比較大，情緒的起伏波動比較大，就會導(dǎo)致身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，就會導(dǎo)致身體里面的環(huán)境紊亂，從而會導(dǎo)致血糖升高，經(jīng)常性的好吃懶做，會導(dǎo)致胰島素不能有效的發(fā)揮作用，會導(dǎo)致身體里面的血脂肪增加，加重血糖高。
