一般進(jìn)行過劇烈運(yùn)動后的肌肉都是會非常酸痛的，有的時候運(yùn)動過度的話，還會造成肌肉在一定時間內(nèi)無法活動的情況，這是非常不好的，所以一定要注意避免掉，尤其是你在之前進(jìn)行了一些超負(fù)荷的運(yùn)動之后，那么這種情況就更加明顯了。

　　所以運(yùn)動后的舒緩是必須的，要注意合理的休息，通過一些適度的舒緩按摩就可以達(dá)到很好的效果，如果只是一些簡單的肌肉損傷的話，那么是沒有問題的，只需要休息上兩三天，并且配合一些按摩，注意休息，那么就可以很好地解決掉這類問題了。

　　疼痛癥狀如果變得越來越惱人，可能表明的確有其他情況發(fā)生了。以下這些指導(dǎo)原則或者基本的預(yù)警征兆能夠幫助你確定目前的疼痛是否需要停止鍛煉或者去看醫(yī)生。

　　1、關(guān)節(jié)疼痛不適

　　任何形式的關(guān)節(jié)疼痛不管程度如何，都不應(yīng)置之不理或者不當(dāng)回事，踝部、膝部、肘部、腕部的疼痛尤其要引起關(guān)注，因?yàn)檫@些部位的關(guān)節(jié)沒有肌肉保護(hù)，因此疼痛很可能與骨骼有關(guān)。

　　2、局部疼痛與不適

　　如果疼痛局限于某一特定位置，很可能是某種損傷的早期征兆。如果身體對側(cè)沒有出現(xiàn)類似的癥狀，那就需要看醫(yī)生了。

　　3、持續(xù)的疼痛或者不適

　　如果疼痛持續(xù)了很長一段時間，比如說超過了兩個星期，或者疼痛癥狀變得越來越糟，并且常規(guī)治療方法無效，也要去看醫(yī)生。

　　4、疼痛部位伴有腫脹

　　腫脹是損傷的典型表現(xiàn)，因而絕對不要忽視。

　　5、影響了正常生活

　　如果疼痛影響了你的睡眠、干擾了日常工作與活動，那就清楚地表明疼痛背后隱藏著嚴(yán)重的問題。

　　重要的是

　　發(fā)生了疼痛不要勉強(qiáng)進(jìn)行鍛煉，要知道“沒有辛勞就沒有收獲”的古話在此顯得有些過時，并且也不是那么準(zhǔn)確。疼痛是身體給我們傳遞危險信號的一種方式，也就是說，身體在通知我們：某個部位已經(jīng)出了問題，潛在的損傷可能就在眼前。

　　很多人在運(yùn)動健身后都會喝上一瓶冷飲來解渴，或洗個澡來去汗味，讓自己感覺舒服一些，其實(shí)，這些做法都是不對的。為大家梳理一下在運(yùn)動健身后不能立即做的九件事，有做過的SLers以后可要注意了哦。