消化不良的原因有很多，像是吃的太多了就可能會(huì)造成消化不良。消化不良怎么辦？很多人在消化不良的時(shí)候都會(huì)吃藥，其實(shí)有很多的小竅門是可以改善這種癥狀的。消化不良吃什么？下面的文章中會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　消化不良怎么辦

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解消化不良有很好的效果，如果你感覺到肚子里面很脹，建議你可以去散散步，速度慢一點(diǎn)，這樣能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃的消化能力，從而減輕消化不良。在飯后稍微休息五分鐘，就可以進(jìn)行散步了，建議大家要堅(jiān)持。

不要吃太飽

　　如果總是消化不良，那么你可以看一下自己是不是吃太多了。每個(gè)人的腸胃消化能力都是有限的，如果吃的太多了，腸胃就會(huì)無(wú)法負(fù)荷，消化的速度跟不上，從而產(chǎn)生消化不良的癥狀。我們可以每頓吃8分飽，這樣就能預(yù)防消化不良。

如果你總是不不知不覺中就吃了很多的食物，那么建議你要減慢自己吃飯的速度，因?yàn)槌缘穆耍谕瑯拥臅r(shí)間內(nèi)吃掉的東西就會(huì)減少。另外，盡量的減少聚餐，多自己一個(gè)人吃飯，這樣也能避免由于看別人吃的香，自己也跟著吃的問(wèn)題。

　　多吃開胃食物

　　總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進(jìn)消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見的山藥，山楂，檸檬等都可以達(dá)到開胃、助消化的作用。

　　這些食物適量進(jìn)食之后對(duì)消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。

　　藥物改善

　　長(zhǎng)時(shí)間的消化不良對(duì)人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過(guò)正確的用藥進(jìn)行改善，適當(dāng)進(jìn)食一些健胃消食的食物來(lái)促進(jìn)健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時(shí)通過(guò)合理的治療進(jìn)行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。

　　少吃難消化食物

　　長(zhǎng)時(shí)間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過(guò)合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時(shí)候就要遠(yuǎn)離難消化、粗糙的食物了。很多人平時(shí)沒有注意這方面的問(wèn)題，經(jīng)常大量進(jìn)食難消化的食物，無(wú)形中就會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。

　　消化不良的原因

　　1.飲食不當(dāng)

　　首先，經(jīng)常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃腸道粘膜，減弱胃腸道的消化吸收能力，就會(huì)引發(fā)消化不良的不適。