多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到便秘的情況，出現(xiàn)了便秘對我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?可能引起人們出現(xiàn)便秘的原因有不少，它不是單一的因素導(dǎo)致的，我們知道吃什么可以預(yù)防便秘的癥狀嗎?下面就詳細(xì)的介紹一下。
蘋果
生活中一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀，我們可以多吃一點(diǎn)蘋果，大家應(yīng)該知道蘋果是一種比較常見大的水果它對于治療便秘有比較好的作用。在蘋果這種食物當(dāng)中，含有果膠的成分比較高，它是一種具有可溶性的纖維，到了我們的身體中可以預(yù)防便秘。
獼猴桃
相信大家對獼猴桃這種水果應(yīng)該不陌生，它含有的物質(zhì)到了我們的身體中，能夠幫助大家消除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)，這些物質(zhì)到了身體中可以有效的預(yù)防和減少動(dòng)脈硬化、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以當(dāng)你生活中存在有便秘問題，可以吃獼猴桃。
芹菜
芹菜算是一種比較常見的蔬菜，它能夠減少便秘的出現(xiàn)，芹菜中含有豐富的粗纖維成分。這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體中對腸胃起到一定的刺激，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體快速的排出糞便。對于存在有便秘問題的朋友來說，可以多吃一點(diǎn)芹菜。
板栗
日常生活中，板栗這種食物也能夠起到不錯(cuò)的潤腸通便作用。另外對于存在有濕熱痰多的朋友來說，也能通過適當(dāng)攝入板栗來緩解;另外對于咽喉干渴、咳嗽的朋友來說，通過適當(dāng)吃點(diǎn)板栗能夠起到一定的緩解作用。這是由于板栗這種食物能夠起到潤腸通便的作用。
紅薯
日常生活中，在紅薯這種食物當(dāng)中含有較高的粗纖維，沒事吃點(diǎn)紅薯，其當(dāng)中的粗纖維遇水膨脹，從而增加腸道內(nèi)的糞便量，從而幫助我們把腸道內(nèi)的垃圾和毒素及時(shí)排出到體外，粗纖維不容易被消化，能夠起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等，這些行為延長了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
