我們在生活中應(yīng)該都出現(xiàn)過腹瀉的情況，一旦出現(xiàn)了腹瀉大家會感覺自己的身體比較虛弱，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)腹瀉的原因有很多，它不是單一的因素導(dǎo)致的，大家知道吃什么能夠預(yù)防腹瀉嗎?下面會有詳細的介紹。

　　腹瀉怎么辦

　　1、拉肚子可以喝粥

　　一旦出現(xiàn)了拉肚子的情況，我們應(yīng)該要吃清淡的食物，可以在白粥里面加一點鹽，盡量喝白粥，不要加肉。如果粥里面加肉可能會給腸胃增加負擔。專家指出，雖然我們排便之后身體舒服了一點，這個時候腸胃還是處在水腫的狀態(tài)，如果吃肉菜的話，會導(dǎo)致病情的加重。

　　2、拉肚子可以吃面食

　　經(jīng)常腹瀉的朋友應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，我們要多吃比較容易消化的食物，面食就是一種很不錯的選擇。面條營養(yǎng)豐富，到了腸胃中很容易被身體吸收，所以吃面條是拉肚子的人一個很好的選擇。不過對于拉肚子的人來說，吃的面條不要過于油膩，過于油膩的話會加重腸胃負擔。

　　3、拉肚子可以吃水果輔助治療

　　腹瀉的朋友可以選擇用水果輔助治療，不過不是什么水果都可以吃的。拉肚子可以吃蘋果、石榴等;這個時候我們就不要吃梨、西瓜、香蕉等。拉肚子的朋友可以取蘋果1只，連皮帶核切成小塊，之后可以放到水煮3～5分鐘，待溫后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。

　　4、避免誘發(fā)因素

　　其實，好的方法是避免誘發(fā)因素，讓自己遠離腹瀉。要避免誘發(fā)因素，應(yīng)做到：1、避免吃不干凈的食物;2、注意生活衛(wèi)生，防治感染細菌;3、少吃路邊小吃;4、注意保暖，避免受驚受涼;5、注意飲食習(xí)慣，忌暴飲暴食。6、每日補腸道充益生菌，早晨服用一杯立健三清沖劑，腸道天天好心情。

　　腹瀉的原因

　　一、脾虛

　　脾虛腹瀉在臨床上是很常見的一種消化道疾病,脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用,因此脾虛時會使得人體出現(xiàn)腹瀉等胃腸道疾病。

　　二、肝源性腹瀉

　　肝源性腹瀉是由于肝臟疾病引起的腸胃疾病,治療時應(yīng)先檢查肝臟功能,針對具體病癥治療,改善肝臟功能的同時治療腹瀉,補充維生素,服用益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群。

　　三、食物過敏

　　食物過敏引起腹瀉常見的就是異體蛋白過敏,比如牛奶、雞蛋、堅果等;也有人會對桃子、一些熱帶水果如芒果、荔枝等過敏。如果是過敏體質(zhì),就要注意避免食用過敏食物。

　　四、菌群失調(diào)

　　菌群失調(diào)是引起腹瀉常見的原因,日常生活中飲食不當、服用了某些藥物或胃腸功能出現(xiàn)紊亂時,都可能會造成菌群失衡,有益菌減少,大腸桿菌等致病菌入侵感染導(dǎo)致腸胃炎癥,引發(fā)腸胃局部的免疫和脫水反應(yīng),引起腹瀉。