相信大家對(duì)關(guān)節(jié)炎應(yīng)該不陌生，它可以說是中老年朋友比較常見的一種疾病，一旦出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎對(duì)我們的行動(dòng)有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?可以引起關(guān)節(jié)炎的原因有很多，我們要注意一下，得了關(guān)節(jié)炎會(huì)有一些癥狀出現(xiàn)，下面就詳細(xì)的介紹一下。
1、要避免誘發(fā)的環(huán)境因素
如果我們長(zhǎng)時(shí)間的在潮濕環(huán)境中生活，這樣很有可能會(huì)讓大量的病原菌生長(zhǎng)，生活中我們應(yīng)該要注意自己的衛(wèi)生情況，保持居住環(huán)境的通風(fēng)，要做好防潮防濕的情況，另外也要避免接觸某些化學(xué)物質(zhì)和紫外線，不然很有可能會(huì)讓關(guān)節(jié)炎加重。
2、合理的飲食
一旦出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎的癥狀，我們要注意自己的飲食習(xí)慣，我們應(yīng)該知道營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)加重關(guān)節(jié)炎，還有如果有肥胖、營(yíng)養(yǎng)過剩的情況也會(huì)加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎等，在生活中我們應(yīng)該要合理飲食，減少動(dòng)物內(nèi)臟以及豆類禽肉海鮮食物的攝入量。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體來說是非常重要的，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體很好，它可以讓多種疾病遠(yuǎn)離我們，還可以有效的調(diào)節(jié)好心情。如果我們能夠一直保持積極樂觀以及穩(wěn)定的心態(tài)，這樣可以防止因?yàn)樽陨砻庖卟《鴮?dǎo)致關(guān)節(jié)炎。
4、要保護(hù)好關(guān)節(jié)
不能讓膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持固定的姿勢(shì)，不然會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的壓力，讓關(guān)節(jié)處于超負(fù)荷狀態(tài)，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。對(duì)于中老年人患者來說，外出鍛煉的時(shí)候可以選擇護(hù)具，千萬不能在氣溫比較低的時(shí)候讓關(guān)節(jié)受涼，不然會(huì)引起關(guān)節(jié)炎。因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，骨密度也會(huì)降低，骨骼的承載力弱，一定要避免讓關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于磨損和負(fù)重狀態(tài)，多做一些舒緩的保健操。
關(guān)節(jié)炎的原因
1.關(guān)節(jié)過度勞損
關(guān)節(jié)過度勞損是的關(guān)節(jié)炎發(fā)病的一個(gè)主要因素，日常生活中如長(zhǎng)期從事重體力活，或是關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過極限的運(yùn)動(dòng)員，由于膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受到壓迫，關(guān)節(jié)軟組織比正常人受損情況更加嚴(yán)重，因而也就更容易成為關(guān)節(jié)炎的發(fā)病人群。
2.機(jī)體過于肥胖
關(guān)節(jié)炎還喜歡發(fā)病與肥胖人群，同樣的，肥胖人群由于本身體重過大，會(huì)對(duì)下肢造成長(zhǎng)期的負(fù)荷，因而關(guān)節(jié)軟組織也會(huì)遭到很大的磨損，進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)作。
3.環(huán)境過于潮濕
關(guān)節(jié)炎的發(fā)病還具有地域性的特點(diǎn)，尤其是南方的朋友更容易發(fā)病，這是由于南方潮濕的氣候所造成的，長(zhǎng)期的潮濕環(huán)境容易造成體內(nèi)氣血運(yùn)行受阻，骨內(nèi)血液運(yùn)行不暢，久而久之便容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的情況。
