腎虛是很常見(jiàn)的疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)非常多，得了腎虛會(huì)嚴(yán)重影響到大家的身體健康和日常生活，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?大家可以通過(guò)飲食來(lái)治療此病，吃什么比較好呢?能夠引起腎虛的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　腎虛怎么辦

　　禁煙禁酒

　　患有腎虛的朋友在平時(shí)應(yīng)該要禁煙禁酒，酒精中含有大量的甲醇，這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的身體有很大的危害，還有香煙中則含有大量的尼古丁，它含有的這些成分會(huì)給我們的身體機(jī)能造成不良的影響，所以想要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步。

　　按摩腳底

　　一旦出現(xiàn)了腎虛的癥狀，我們可以選擇按摩自己腳底的涌泉穴，這樣能夠幫助我們益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，如果大家能夠每天按一按腳心的涌泉穴這樣可以起到補(bǔ)腎固腎的功效。并且我們可以在睡覺(jué)之前溫水泡腳，再用手互相擦熱后，之后來(lái)按摩自己的掌心。

　　鍛煉改善

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常好的，經(jīng)常做體育鍛煉，能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的抵抗力，我們可以選擇打太極拳、慢跑、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，會(huì)讓腎病遠(yuǎn)離我們。

　　節(jié)制房事

　　房事過(guò)于頻繁也會(huì)造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，那么好適當(dāng)節(jié)欲，休養(yǎng)一段時(shí)間之后再過(guò)夫妻生活。注意房事每周不要超過(guò)3次。

　　保證充足睡眠

　　睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。

　　腎虛吃什么

　　1、芡實(shí)

　　芡實(shí)可以止腹瀉、防遺精、改善睡眠。清代醫(yī)家陳士擇說(shuō)：“芡實(shí)止腰膝疼痛，令耳目聰明，久食延齡益壽，視之若平常，用之大有利益，芡實(shí)不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之濕痰，即生腎中之真水?！彼哉f(shuō)芡實(shí)是健脾補(bǔ)腎的絕佳首選。

　　2、羊肉

　　羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾等功效，因此羊肉歷來(lái)被中國(guó)人當(dāng)作冬季進(jìn)補(bǔ)的重要食品。李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開(kāi)胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。

　　3、山藥

　　《本草綱目》說(shuō)山藥：“益腎氣，健脾胃?！鄙剿幖仁枪爬系闹兴帲彩侨粘Ｊ澄?，它的作用是“平補(bǔ)脾腎”。山藥多吃不會(huì)上火，適宜溫補(bǔ)腎陽(yáng)。脾虛、肺虛、腎虛者可長(zhǎng)期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。

　　4、栗子