腎虛這個詞大家估計都聽過很多遍了吧!腎虛的原因是比較復(fù)雜的，生活中很多細(xì)節(jié)做的不好就會導(dǎo)致腎虛的發(fā)生。腎虛怎么辦?面對腎虛的時候，一定要采取正確的方法去治療，這樣效果才會好。腎虛吃什么?一起來看看答案吧!

　　腎虛怎么辦

　　保證充足睡眠

　　充足的睡眠是保證腎臟正常工作的必要條件，不要以為少睡一會兒也不要緊，實際上睡眠時間不夠，對健康的損傷是很大的。腎臟在睡眠中會進(jìn)行排毒，代謝很多的毒素出來，如果睡眠的時間少了，這些毒素就會堆積在體內(nèi)導(dǎo)致腎虛。

　　鍛煉改善

　　鍛煉身體對于改善腎虛的問題有很好的效果，鍛煉是能提升一個人的體質(zhì)的，除了能緩解腎虛，其他的很多疾病也能緩解。鍛煉的時候要注意選擇合適自己的項目，不要逞強，中度強度的鍛煉就可以了，關(guān)鍵是還要堅持去做。

　　按摩腳底

　　按摩我們的腳底也可以改善腎虛，腳底下有很多的穴位，這些穴位按了之后，能提升腎臟的功能，改善腰酸背痛的癥狀。體質(zhì)比較虛弱，容易生病的人也應(yīng)該常按摩腳底。按摩的時候應(yīng)該找專業(yè)人員，自己操作往往無法準(zhǔn)確找到穴位。

　　禁煙禁酒

　　煙酒都是致癌的，對于腎臟的傷害也很大，所以說在平時能夠少喝酒、少抽煙的話，對于腎臟都是很好的。酒精中的乙醇以及煙草中的尼古丁等等，都會傷害我們的身體，所以說想要腎功能好，戒掉煙和酒是非常必要的一個步驟。

　　飲食改善

　　肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。

　　腎虛的原因

　　身體比較虛弱久病未愈，在中醫(yī)理論中認(rèn)為，身體比較虛弱的女性朋友，基本上都是有腎虛的癥狀，尤其是有病吃各種各樣的藥物，時間長了肯定也會有損傷腎臟。

　　濫用一些藥物，有一些女性可能出現(xiàn)腰酸背痛的情況，往往喜歡自己到藥店購買一些相關(guān)的藥物來吃，而這些藥物沒有在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，很有可能會傷及到我們的腎臟，嚴(yán)重的有可能會出現(xiàn)腎臟損傷以及腎虛等問題。

　　長期沒有性生活，女子不適合頻繁的性生活，當(dāng)然長期如果沒有性生活也是不行的，不能夠長期進(jìn)行性生活，也會造成女性出現(xiàn)腎虛的情況，所以結(jié)婚的女性應(yīng)該有規(guī)律地進(jìn)行性生活，這樣才能夠促進(jìn)身體的健康。

　　情緒過度的壓抑，有一些人平時就容易喜怒無常甚至是容易過度的悲觀，讓自己的情緒壓抑在內(nèi)心，中醫(yī)理論中如何理性過度的情緒壓抑很容易會傷腎，所以情緒長期的壓抑肯定會導(dǎo)致女性出現(xiàn)腎虛的情況。