6、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(SAHS)
SAHS是指睡眠期間反復(fù)發(fā)作性呼吸暫停。如腺樣和扁桃體組織增生、軟腭松弛、腭垂過長、舌根部脂肪浸潤后垂以及下顎畸形等。SAHS患者50%有高血壓，血壓高度與SAHS病程有關(guān)。
香蕉
香蕉不僅味道鮮美，還有助于降低患中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。它們在水果中含有較高的鉀與鈉的比率，每天吃一到兩個(gè)香蕉也有助于恢復(fù)血糖水平。
向日葵種子
向日葵種子是鎂的重要來源，也是營養(yǎng)豐富的零食 ，但需要注意的是一定要購買無鹽的，因?yàn)辂}漬的葵花籽含鈉量很高，對(duì)你的身體并沒有好處。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是酚類化合物豐富的食物來源，它包括黃酮類、酚酸類和芪類，具有很強(qiáng)的生物活性和抗氧化性。每周食用5份藍(lán)莓有調(diào)節(jié)血糖，降低血壓的功效。
亞麻籽
你可以嘗試將亞麻籽加入幾乎任何你吃的東西。它們富含纖維，可以幫助那些努力保持嚴(yán)格健康飲食的人。另外亞麻籽富含ω-3脂肪酸，有助于降低膽固醇，還可以抵抗炎癥和感染。
菠菜
菠菜綠葉茂盛，熱量低，纖維含量高，富含心臟健康所需的營養(yǎng)素，比如鉀，葉酸和鎂，它們是降低和維持健康血壓水平的關(guān)鍵因素。
西紅柿
西紅柿富含番茄紅素和其他重要的抗氧化劑，有助于降低血壓。另外西紅柿是非常好的鉀來源，富含鉀的飲食已被科學(xué)家證明有降低高血壓、降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的效果。
大蒜
大蒜是幫助對(duì)抗高血壓的好食物，因?yàn)樗梢宰鳛檠合♂寗Ｇ兴闀r(shí)，它還會(huì)產(chǎn)生大蒜素，這是一種具有抗菌和抗真菌特性的化合物。這可以幫助對(duì)抗可能由高血壓引起的許多疾病，例如中風(fēng)和心臟病。大蒜也有助于降低膽固醇。
脫脂牛奶
脫脂牛奶可以提供鈣，鉀和維生素D三種營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)素可以幫助降低血壓。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓怎么辦，在得了高血壓后，患者一定要足夠的重視疾病，我們可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不要給自己太大的壓力，可以用上述的方法緩解癥狀，這樣能穩(wěn)定血壓。
