現(xiàn)在越來也多的人都有失眠的癥狀，一旦出現(xiàn)失眠對我們的身體有很大的危害，這個時候應該怎么辦呢?我們可以通過一些食物緩解失眠的癥狀，吃什么比較好呢?能夠引起失眠的原因有很多，下面就詳細的介紹一下。

　　失眠怎么辦

　　1.想象出一幅美麗的場景

　　我們睡覺的時候就不要胡思亂想了，閉上眼睛，在晚上睡覺的時候，大家應該放空自己，不要給自己太大的壓力，或者可以選擇自己想一下自己喜歡的事物，大家可以想象無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美，不知不覺就睡著了。

　　2.熱牛奶、百合、小米等

　　一旦出現(xiàn)了失眠的癥狀，大家可以選擇多吃一點有營養(yǎng)的食物，我們可以在睡覺前喝上一杯熱乎乎的牛奶，不過你我們要記得，不可以在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚上吃飯的時候可以加些有助睡眠的食物。

　　3.抱個抱枕

　　還有很多人會出現(xiàn)失眠，主要是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，這種人在睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或是使用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候我們可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。

　　4.選擇自己認為枯燥的書或電影

　　躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　5.睡前幾小時適量運動

　　對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　6.選擇自己認為放松的睡姿

　　睡覺重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為舒服放松的睡姿，然后美美入睡。

　　7.聲音、光線等

　　有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

　　8.擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　失眠吃什么

　　1、小米