頸椎病是比較常見(jiàn)的疾病，現(xiàn)在患有此病的人群可以說(shuō)是一直在增加的，一旦出現(xiàn)了頸椎病的癥狀，我們要及時(shí)的治療，得了頸椎病之后有很多的注意事項(xiàng)，大家應(yīng)該要了解，能夠引起頸椎病的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下。
改正不良姿勢(shì)和習(xí)慣
出現(xiàn)頸椎病的人群，一般都是學(xué)生或是上班族們，這些人都需要長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)、工作或面對(duì)電腦辦公時(shí)間一長(zhǎng)因?yàn)樽藙?shì)不正確就會(huì)出現(xiàn)頸椎病的情況?；加蓄i椎病的朋友在學(xué)習(xí)或工作時(shí)應(yīng)保持脊柱挺直，眼睛正視書(shū)面或電腦，注意休息。
鍛煉頸部及肩部
我們?cè)诠ぷ骰蚴强磿?shū)之余，適當(dāng)進(jìn)行頭部、上肢與頸部、肩部的活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖鲆幌律煺惯\(yùn)動(dòng)以及轉(zhuǎn)體、拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠幫助我們緩解肩部說(shuō)是頸椎不適的癥狀，進(jìn)而增強(qiáng)肩頸部的靈活性與穩(wěn)定度。
在寒冷空氣中注意保暖
生活中大家應(yīng)該要注意對(duì)自己頸部的保養(yǎng)，特別是對(duì)于上班族而言，我們要知道上班族們需要長(zhǎng)期的呆在空調(diào)房?jī)?nèi)，這類人要長(zhǎng)時(shí)間的保持一個(gè)姿勢(shì)工作，并且辦公室一直有空調(diào)，所以要特別注意頸椎與肩部的保暖。
保護(hù)頸椎，避免受傷
患有頸椎病的患者在平時(shí)尤其在急剎車(chē)時(shí)不要過(guò)度拉伸或挫傷頸椎。
積極配合醫(yī)生治療頸椎病
患有頸椎病的患者要積極配合醫(yī)生治療頸椎病，減少頸肩處軟組織的勞損，采用正確科學(xué)的方法來(lái)防止頸椎病的復(fù)發(fā)。
糾正不良的坐姿
很多的上班族們由于長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、操作電腦以及看書(shū)等等，而時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)改變頸椎的正常曲度，并且導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，上班族在進(jìn)行上述活動(dòng)的時(shí)候一定要保持脊柱的正直。在長(zhǎng)時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢。
糾正不良的睡姿
人在睡覺(jué)時(shí)，若睡勢(shì)不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
做頸椎操
頸前拉伸
